儘管有奇特的名字，但Keto飲食非常受歡迎，並且有許多面孔 - 我們知道它是非碳水化合物飲食，克里姆林宮飲食和許多其他類似物種。 當身體用於產生能量的過程不是碳水化合物，而是其自身的脂肪儲備，稱為酮症 - 這是從這個詞這個飲食的名稱。
酮飲食：危險
很容易猜測，從飲食中排除碳水化合物，我們在飲食中造成不平衡，身體非常痛苦。 通常在飲食的第二天，精神和身體活動減少，一個人感覺不好 - 這是由於蛋白質食物過量導致血液中酮體增加的結果。 然而，在大多數情況下，已經在飲食的第3-5天，如果您仍然繼續飲食，在不脫離課程的情況下，酮體水平正常化，身體習慣於新型功能，健康狀態恢復正常指標。
值得注意的是，如果您患有糖尿病，血液中的酮體會導致血液酸度升高，在某些情況下甚至會導致死亡，因為過多的酮體合成會導致酮症酸中毒（這是這種情況的名稱）。
但是，如果您沒有糖尿病，特別是嚴重的糖尿病，您的身體應該輕鬆地將酮體恢復正常，並且沒有負面影響。 值得注意的是，這種飲食是禁忌的：
- 有消化系統疾病的人;
- 腸道疾病患者;
- 糖尿病患者;
- 有腎臟問題的人;
- 從事創造性工作或心理活動的人。
另外，如果你對內臟有任何問題，那麼練習這種飲食是不值得的。 它主要為健康人和運動員創造，他們需要在不失去肌肉量的情況下減肥。
酮飲食：飲食
事實證明，當你每天消耗少於50克碳水化合物時，酮的原理已經開始工作。 當然，為了堅持這一原則，你可以簡單地排除碳水化合物，或者創建一個電子營養日記，以計算你的飲食規範。
在整個過程中，當你在練習酮飲食時，由於缺乏纖維，你的腸道會遇到困難。 這就是為什麼在藥房購買純纖維並將其添加到您的食物中，每天2-4湯匙的原因。
此外，重要的是不要忘記你的腎臟將在極限工作，為了減輕他們的命運，重要的是每天喝2-2.5升水。 這是一個嚴格的規定，離開它會對你的健康產生不良影響。 酮飲食的菜單完全由富含蛋白質的產品組成：
- 豬肉，牛肉，小牛肉，羊肉，兔子，野味;
- 雞肉，鴨肉，火雞;
- 所有類型的魚，特別是 - 脂肪：密友三文魚，鮭魚，鱒魚;
- 雞和鵪鶉蛋;
- 所有類型的堅果 - 核桃，杏仁，榛子，花生，開心果，雪松等;
- 沒有染料的乳製品，口味，水果添加劑和糖 - 克非爾，奶酪，牛奶，酸奶油。
在一天中，你需要分3-5次吃。 如果你計算卡路里，你需要減少300-500單位的飲食標準。 用少量生菜和非澱粉蔬菜補充飲食。
在這樣的飲食幾週後，你可以擺脫3-7公斤的體重過剩，而你不會感到飢餓，就像大多數其他飲食一樣。