梨圖 - 如何減肥？

在身材類型為“梨”的人身體的下半身，與上半身相比，要寬得多。 為了擺脫在吟遊詩人和臀部多餘的厘米，有必要花費大量的能量，因為脂肪離開這些區域最後。

如果數字是“梨”，如何減肥？

要糾正問題領域，你需要以兩種方式工作：定期訓練和正確飲食。 你可以在家學習或去 健身房鍛煉 。 訓練的目的應該是燃燒臀部和大腿的脂肪，並增加上半身的肌肉量。 為了增加你的手，肩膀和胸部肌肉，你應該每週進行一次復合體，包括俯臥撑，拉動，舉啞鈴和其他練習。

圖形類型“梨”的常見練習：

1. 蹲（有或沒有啞鈴） 。 他們需要深入而緩慢地完成，但你應該保持節奏。 有必要觀察，以便腳後跟不脫落，膝蓋不會穿過襪子。
2. 瀑布。 最有效的練習之一，有幾個變種。

建議在下半身減肥時進行有氧運動：跑步，跳繩，騎自行車和跳舞。

飲食的數字“梨”

嚴禁對這類人物進行嚴格的食品限制。 建議少量食用。 每天大部分的卡路里攝入量應該在一天的上半天。 梨的食物應包括含有復合碳水化合物的食物，如穀類和豆類。 飲食 應該包含蛋白質產品：雞肉，火雞，魚，海鮮。 不要忘記維生素的好處，所以菜單應該包括水果和蔬菜。 有必要排除高卡路里和含澱粉的產品。