在Lent吃東西不僅是追求宗教規範的時尚，而且是一種清潔身體的好方法，讓它可以從平常的重食中恢復呼吸。 現在在帖子中可能很難考慮 飲食 ，但有很多有趣的菜餚將取代通常的食物，而不會傷害健康。
借貸規則
一般來說，Lent中的食物應該是簡單的，而不是動物來源的，並且不油膩。 在禁令下的肉類，家禽，牛奶，雞蛋，蛋黃醬，巧克力，糕點和魚（它有時可以包含在飲食中）。
然而，沒有必要僅限於蔬菜，草藥和水果，因為你的肌肉處於危險之中，如果不從食物中攝取蛋白質，這些維生素很難維持。 這就是為什麼每天都要加入植物來源的膳食蛋白質食物：豆類，豆類，豌豆，扁豆，蕎麥。
此外，允許食用未經使用牛奶和雞蛋烹製的烘焙食品。 然而，最重要的是 - 在一個偉大的職位禁止喝酒和抽煙。 你應該總是從這個開始。
Lenten廚房在一個偉大的職位
齋戒期間的食物根據齋戒的周數而不同。 最嚴格的 - 第一個和最後幾個星期，在其餘時間，一些放縱是可能的。
那麼，Lenten菜單中包含哪些產品和菜餚：
- 小麥或燕麥發芽的穀物，幾十年前證明了它的用處;
- 堅果 - 杏仁，核桃，腰果，雪松非常健康，含有大量蛋白質，對身體微量元素最重要;
- 扁豆， 豆類 ，大豆和豌豆也含有豐富的天然蛋白質。 什麼
他們在禁食者飲食中不可或缺的要素; - 豆漿，奶酪（豆腐）等豆製品不是最有營養的，而且還含有蛋白質;
- 真菌具有很高的營養價值; 從他們那裡可以準備各種各樣的菜餚，因此可以使飲食多樣化;
- 蘆筍 - 這個產品不太受歡迎，但相當有用，必須在禁食的人的桌子上找到一個地方。
為了讓身體更容易適應新的體制，不要忘記每天飲用1.5-2升的水（水，根本不是液體）。