很難找到一個想要減肥並且不想在短時間內完成的女人。 許多人想知道是否可以在2週內減肥7公斤，而不會對健康造成傷害。 事實上，如果你遵守營養學規則，你可以達到這個結果，但很大程度上取決於最初的體重指數和更多的體重，更容易達到結果。
如何減肥7公斤？
為了達到效果，你需要結合 適當的營養 和規律的運動。 另外，我們不能把自己限制在只有兩週的減重上，因為丟失的公斤肯定會回來，甚至會增加一倍。 如果你想在14天內減重7公斤，禁止挨餓，因為這會對健康造成嚴重損害。 調整飲食，除去富含脂肪的食物以及簡單的碳水化合物是非常重要的。 禁令之下是引起食慾的香料和醬料。 你不能吃甜食和糕點。
應制定菜單，重點關注允許的產品，其中包括瘦肉和低脂魚，它們應該烘烤或蒸。 你可以吃酸奶產品，例如，奶酪，酸牛奶，酸奶等。他們可以準備不同的菜餚，例如砂鍋。 飲食減重7公斤，意味著使用新鮮和煮熟的蔬菜，土豆除外。 白天吃東西需要小部分和小部分。 如果日熱值不超過1000千卡，這是最好的。 重要的是不要忘記每天至少喝兩升水。
定期鍛煉很重要。 一周三次，值得投入到電力負荷中，例如在大廳裡鍛煉。 在其他日子裡，你可以跑步或游泳。 這是心臟和功率負載的組合，將取得良好的效果。