不要相信廣告：在一周內減肥幾乎是不可能的，除非你需要減少不到一公斤。 您將移除液體，腸道內容物，但脂肪細胞不能快速分裂（至少，如果您沒有受到最大 壓力的影響 ）。 因此，大多數在一周內減肥的方法都不會產生可持續的結果。
一周內可以減肥嗎？
適當的營養，你將失去不超過一公斤或兩公斤。 正確的飲食結合運動 - 約2-3公斤。 對不健康的飲食，打破你的新陳代謝和內部工作 - 平均高達5公斤。
事實上，身體根據體重和其他參數計算能量消耗。 當質量急劇下降時，不和諧出現，身體開始緩慢重新排列。 考慮到飢餓時期到來，身體開始消耗最少的能量。 一個人因此感到力量衰弱，虛弱，甚至進食非常有限，不減肥，因為身體進入緊急模式並減少 新陳代謝 。
這就是為什麼建議通過健康的方法進食和減肥，否則有機體工作的總體失敗發生。 另外，如果你不習慣正常飲食，你會在任何情況下增加體重並且坐在飲食上。 如果您不想臨時傾斜，最好立即為長期效果而努力。
如何在一周內減肥：一種健康的方式
為了使身體開始分解脂肪細胞，它們本質上是一種能量儲備，它們不應該從食物中獲得足夠的能量。 你可以通過兩種方式創造這種情況：減少營養和增加體力消耗。 結合這兩種方法是最有效的。
所以，考慮基於適當營養的健康飲食，它會告訴你如何在7天內減肥。
- 早餐：麥片或任何兩個雞蛋，水果或蔬菜新鮮，茶。
- 午餐：一份蔬菜沙拉，輕湯。
- 下午點心：一包蘋果或半包山寨奶酪。
- 晚餐：雞胸肉/魚肉/牛肉+蔬菜配菜（白菜或新鮮蔬菜最好）。
這種飲食的主要優點在於它是健康的，並且只要有必要就可以繼續達到預期的效果。 它不會讓身體陷入壓力，為什麼你可以談論最健康的減肥。
如何減肥1週以上？
如果您需要失去最大公斤數，請嘗試更健康的飲食方式：
- 早餐 - 任何形式的雞蛋配海芥藍沙拉。
- 午餐 - 新鮮蔬菜，低脂牛肉（小塊）。
- 零食是蘋果。
- 晚餐 - 黃瓜/捲心菜/北京捲心菜可供選擇，可以是沙拉形式，半匙黃油和檸檬汁。
步伐將更加激烈，但首先可能難以維持這種飲食。 在第三天，有機體會和解，並且會容易得多。
如何在一周內有效減肥？
無論您選擇哪種飲食選項，您都可以通過添加運動來改善結果。 由於減肥只有一周，活動應該是激烈的，每天：
- 用繩子跳30分鐘（幾種方法5-10分鐘）;
- 慢跑40分鐘（每天一次）;
- 每天30-40分鐘的箍扭（箍應該更重，並且需要在幾種方法中扭轉）。
要感覺良好，請遵守飲酒政策：每天至少需要消耗1.5-2升清潔水（不包括果汁，蜜餞等）。 這將使身體輕鬆重組並有效減輕體重。