今天，營養學家大肆吹噓，在抗擊過量公斤的過程中吃大量富含碳水化合物的食物是不可能的。 儘管如此，為確保肝臟的不間斷運作，蛋白質和脂肪的正常加工，人類飲食中的這種成分至少應佔食物總量的50％。
早已知道，我們的身體在上半天處理富含碳水化合物和蛋白質的食物，如麵包，麵粉製品，糕點，糖果，巧克力，雞蛋，乳製品等。 它應該在早上使用，這樣一切都可以學習，並在午餐前變成必要的能量。 在這篇文章中，我們會告訴你哪些食物含有最多的碳水化合物，這將幫助你找出什麼時候保持健康並保持正常的 新陳代謝 。
什麼食物富含碳水化合物？
談到碳水化合物，我們立即想到蛋糕，糖果，巧克力和各種烘焙食品。 但實際上，它們幾乎包含在我們吃的每種產品中，但數量不同。 麵包，麵包，巧克力，果醬，糖，麵食，蕎麥，漫畫，果醬，哈瓦，蛋糕，紅棗，蜂蜜，豆類，大米，豌豆和豆類中都含有大部分碳水化合物。
富含複合碳水化合物和低GI的食物可以經常食用，最好是早餐。 它包括粥（粗麵粉除外），全麥麵包，糙米，全麥麵粉面食，水果和蔬菜。 但不同的漢堡包，冰淇淋，巧克力棒，糖果，含有簡單碳水化合物的蛋糕，都要盡量少吃，它們的GI大於70，可能會損害健康，促進體重增加，增加血糖。 因此，為了在飲食中始終保持良好狀態，最好包含低GI的產品。
富含碳水化合物和蛋白質的食物
眾所周知，人體中的這兩部分總是“協同工作”，所以不需要分離。 吃富含碳水化合物和蛋白質的食物為身體提供攝入肌肉所需的氨基酸的正常生成，刺激胰島素的形成，這有助於降低血糖水平，防止我們精神疲憊，力量減退和情緒波動。
最好分發富含蛋白質和碳水化合物的食物，其中三分之一含有蛋白質和2/3含碳水化合物的產品 。 這個規則將幫助你保持健康和體重正常。