許多女性認為應減少碳水化合物的減肥，但這些信息更關心有害的碳水化合物。 如果他們完全被排除在飲食之外，一個人會感到疲倦，除此之外， 新陳代謝將受到干擾，以及肝臟的工作。 有兩種碳水化合物：簡單和復雜，但我們會弄清楚哪些對減肥有用。
複合碳水化合物減肥
複合碳水化合物包括：纖維，澱粉和糖原，它們最適合那些正在節食的人。 在日常飲食中必須存在纖維 ，這是降低血液中膽固醇水平和清除身體有害物質所必需的。 它包含以下產品：蔬菜，水果，堅果，豆類和穀類。 澱粉可以從：蕎麥，大米，馬鈴薯，豆類和穀物中獲得。 這些產品長期飽和身體，並提供維生素和微量元素。 要儲存幾乎所有有用的物質，請以正確的方式烹飪食物。
每日減肥的碳水化合物飲食為女性為337克，男性為399克。 如果你沒有超過允許的複合碳水化合物的數量，它們不會變成脂肪，但是如果它們不夠，它會導致嚴重的健康問題。
簡單的碳水化合物
簡單碳水化合物的主要代表是果糖和葡萄糖。 葡萄糖餵養細胞，果糖代替胰島素治療糖尿病。 另一個代表簡單的碳水化合物 - 進入人體的乳糖轉化為葡萄糖和半乳糖。 包含乳製品中的簡單碳水化合物，甜味，意大利面和烘烤。
最好是你的飲食中的簡單碳水化合物盡可能小，而且更複雜，那麼你將擺脫額外的磅。