在工作或個人生活中的失敗經常會使你從腳底下脫身，並讓你懷疑自己。 如何不 屈服於失望 並恢復以前的清晰度？ 為此，有特殊的練習。
心理練習緩解壓力
- 氣球 。 想像一下，你的胃裡有一個輕球，每一次呼吸都充氣。 當它膨脹時，屏住呼吸30秒，冷靜地呼氣。 做這個心理練習五到六次。
- 檸檬 。 把你的雙手放在你的膝蓋上。 放鬆並閉上你的眼睛。 在你的右手想像一個檸檬，並從它完全擠出果汁。 用左手做同樣的事，然後用雙手同時做。
- 七根蠟燭 。 舒舒服服地閉上你的眼睛。 觀看呼吸。 想像一下，在你面前有七個燃燒著的蠟燭。 深吸一口氣，精神上吹熄蠟燭。 對剩下的六個做同樣的事情。
- 蒼蠅 。 這是緩解臉部緊張的心理練習。 閉上你的眼睛。 想像一下，蒼蠅即將坐在你的臉上。 它將著陸在不同的地點，並且你必須在不睜開你的眼睛的情況下將它驅走。
- 燈罩 。 想像一下，在你胸前的一層有燈罩的燈正在燃燒。 當它閃耀時，你會感到舒服，但是一旦你開始緊張，燈就會開始發光並瞇起你的眼睛。 精神上放下光。
心理練習增加自尊
- 列出你自己的積極品質。 如果你想開發其中的一個，也可以把它們寫在葉子上，
他們自己，並嘗試每天解決它。 - 在一天或一周結束時，列出個人的勝利。 在列表中輸入甚至不重要的東西，因為它們也有價值。 這是一個非常有效的心理救濟練習。
- 每天讀肯定。 從早上開始，給自己一個積極的態度。 如果白天有些事情“不粘”，只需重複自己珍愛的話。
- 聽聽關於個人發展的講座，閱讀成功人士的書籍（J.Kehoe的“The Recognition Can All”，J.Clayson的“巴比倫最富有的人”）。 因此，你會發現自己的弱點，並能夠加強它們。
這些有趣的心理練習將幫助你快速應對壓力。 不要以為你會在第一天掌握你的全球計劃。 然而，隨著時間的推移，你幼稚笨拙的步驟將導致 目標 並加強你對自己的信心。