很多時候你可以找到從身體中去除水分的表達方式，你可以快速減肥。 很多人試圖這樣做，也使用各種利尿劑，參觀桑拿房，並完全限制水的攝入量。 每次他們聽到在訓練期間是否可以喝酒的問題時，他們都立即作出明確回應。 當然不是！
但這樣的回答是不正確的，因為在訓練期間身體強烈的脫水會對整體健康產生負面影響。 每次訓練過程中，運動員的身體都會受到巨大的體力消耗，體溫會增加，並出現劇烈的出汗。 如果體內沒有足夠的液體，血液會變得很厚。 但是，你認為在訓練期間喝水是否值得，以及什麼結果會導致嚴重脫水？
如果血液變得更密集，那麼壓力可能急劇下降，並且這對運動員的健康有負面影響，因為他可以暈倒。 另外，體內液體不足會導致膽汁或膀胱結石的出現，這將是靜脈曲張發展甚至心髒病發作的結果。
從這個角度出發，這樣一種艱難的方式只能由那些對此事不太了解的初學者或者在比賽前就已經是職業運動員來使用，這與健康的危害相反，希望達到運動成績。 不幸的是，很多健美運動員想要從體內除去水分以減少幾磅體重，但他們忘記了人類脂肪籠由90％的水構成，他們忘記了這只是一個短期結果。 但不要忘記，水有助於應付多餘的脂肪。
在訓練過程中你喝水多少？
只要一個人喝了一杯液體，身體中的水就必然立刻回來。 這是必要的能量赤字，使脂肪組織本身積極燃燒，從而消除質量。 不建議使用利尿劑和藥物，因為它們的效果並不那麼持久，並且會對整個身體造成嚴重損害。
通常一個人感到口渴時會去喝水。 如果一個人感到口渴，他的身體會隨著液體流失整個體重的2％。 基於此，在 訓練 期間是否飲用水的問題的答案是肯定的。 無論你是否想要喝水，水都應該以相同的量消耗。
應該指出的是，在開始訓練前1.5-2小時應該首先進行液體攝入。 這時，你需要喝大約300毫升，並在開始訓練前10-15分鐘喝下一杯100毫升。 在訓練過程中，建議每運動15分鐘喝100毫升。 訓練結束後15分鐘後，也建議喝200毫升水。 這必須確保身體完全恢復。
此外，很多初學運動員都在想，為了完全恢復身體，訓練後喝什麼更好。 可以肯定地說，你不僅可以喝水，而且可以冷凍可可，因為它有助於恢復所有必需的碳水化合物和蛋白質供應。 但是你需要明白在訓練後只需要1.5-2小時就喝可可，因為它像咖啡一樣含有 咖啡因 ， 咖啡因 會干擾體內胰島素的作用，並且不允許人體吸收碳水化合物和蛋白質。
有許多女孩想要減肥，所以他們想知道在減肥期間喝什麼。 這個問題的答案很簡單：如上所述，您需要喝同等劑量的運動飲料和普通水，那麼您可以減少一些不需要的重量。