為了減少不必要的重量，我們應該從食物中排除哪些產品？ 那些想減肥的人很清楚禁止甜面和麵粉的菜 - 這是真的。 例如，只有一個甜甜圈含有20-30克的脂肪，可以減輕250-300毫克卡路里的輪廓。
是否有可能減肥，只放棄麵粉和甜食？
並不總是。 閱讀您應該從菜單中排除的其他（無害外觀）產品 - 既為了減肥，又為了保護您的健康：
- 現成的冷凍食品。 我們正在談論那些我們需要在家裡進行熱身的菜餚。 雖然冷凍食品的脂肪含量相對較低，但它們都含有大量的鈉，並為身體增加了大量不必要的熱量。 因此，最好從食物中排除所有這些食物。
- 輕產品。 不要被你在某些產品包裝上看到的“光”，“飲食”或“低脂肪”等銘文所欺騙。 這些產品（餅乾，酸奶，軟飲料等等）中很大一部分代替了糖和鹽，並添加了其他不健康的成分 - 以改善最終口感。 因此，任何光線變化都屬於我們需要從菜單中排除的那些菜餚的列表。 正常脂肪含量較少的食物中的脂肪含量比其輕替代品要好。
- 人造黃油是黃油的替代品，它實際上是反式脂肪的主要來源之一。 因此很顯然，任何品牌的人造黃油，無論其屬性如何，都是我們應該從食品中排除的產品。
- 清爽的飲料。 除了糖果之外，所有軟飲料都可以解決這個問題：我們應該先放棄什麼才能減肥？ 這是增加自己體重的最簡單的方法，因為任何這種飲料的普通罐（容積為330毫升）可以含有高達10茶匙的糖。
- 芯片。 這些高卡炸彈不會給你的輪廓帶來任何好處。 此外，克拉克大學的科學家告訴我們，為了保持健康，有必要排除芯片，以減輕體重。 芯片和芯片都可能成為不同類型癌症的原因 - 因為它們含有食物在非常高的溫度下油炸時形成的致癌物質。
- 成品肉製品。 這些都是香腸產品，以及乾，熏或鹹肉。 這些產品含有對我們的身體有用的最小量的營養素和增加的鹽量 - 導致體液瀦留並引起水腫。
我還應該拒絕減肥嗎？
從低熱量飲食中攝取。 為您的身體提供所需的最少量的能量，從而減緩新陳代謝 - 這也會導致肥胖。
但是，請記住，與其他不良習慣不同，肥胖的根源在很多因素上，如遺傳，生活方式和一個人的心理狀態。
據說上面哪些產品應該被那些想要減肥的人放棄。 我們還要提到人們想減肥的產品不應該排除在飲食之外：
- 全麥麵包和多粒麵粉的麵包;
- 奶酪;
- 雞蛋;
- 全麥麵食;
- 未加工的穀物;
- 烤豆子;
- 水果（葡萄，蘋果，橘子）;
- 牛肉，雞肉;
- 魚。
所有這些產品都是指高飽和度食品。 如果你將它們加入飲食中，減肥會容易得多 - 因為即使經過一小部分，你也可以感覺飽腹。