每個對體育運動有著濃厚興趣的人都離不開他的生理學領域的理論知識。 畢竟，為了增加肌肉，重要的不僅是拉鐵，還要知道為什麼你需要氨基酸，如何正確組織營養和訓練方案，最重要的是 - 如何訓練而不傷害身體。
什麼是運動員的氨基酸？
每位高級運動員都知道為什麼你需要健美運動中的氨基酸。 如果你還不知道，一定要注意這個區域。
氨基酸是有機酸類別中的特殊化合物。 與脂肪和碳水化合物不同，它們有16％由氮組成。 這些物質的每個分子含有一個或多個氨基。 當它們在胃腸道中被加工時，使用蛋白質合成，其被用於肌肉的構建以及身體所必需的其他化合物的發展。 綜上所述，氨基酸是肌肉結構的材料。
另外，訓練後的身體的健康心理和身體的基調是氨基酸。 他們還參與脂肪燃燒過程，整個神經系統甚至大腦的工作。 為什麼身體需要氨基酸？ 保持整個平衡。 它們幫助運動員更有效地建立肌肉質量，即使在重負荷過後也很容易恢復。
氨基酸：什麼是和他們需要什麼？
據了解，大約有20種氨基酸可分為三類：可互換的酸（它們的人體能夠自我合成），部分可替換的（人體從其他酸中產生它們）以及不可替代的（他們的人只能獲得食物，它們不會在體內產生）。
對於可替換的氨基酸是：
- 天冬氨酸（礦物同化所需）;
- 谷氨酸（減少對甜食和酒精的渴望）;
- 鳥氨酸（生產生長激素所需的）;
- 甘氨酸（大腦活動所需）;
- 絲氨酸（參與細胞更新）;
- 牛磺酸（幫助吸收脂肪）;
- 脯氨酸（需要治療損傷）;
- 谷氨酰胺（能源）;
- 胱氨酸（抗氧化劑）;
- 丙氨酸（能源）。
考慮一個平均類別，包括部分可替代的氨基酸，並找出它們的用途。 該組包括重要的精氨酸，半胱氨酸和酪氨酸，它們有助於發展肌肉並提高免疫力。 L-精氨酸營造出愉悅的情緒，與此組中的許多其他酸一樣，它是一種強效抗抑鬱藥。
還需要定期服用必需氨基酸，因為它們不以其他方式進入人體。 這些包括：
- 蛋氨酸;
- 賴氨酸（增強肌肉中蛋白質的合成;
- 色氨酸;
- 異亮氨酸（提供組織能量）;
- 纈氨酸（產生能量）;
- 蘇氨酸;
- 亮氨酸（刺激蛋白質合成）;
- 苯丙氨酸。
每種人體對這些酸的每日需求約為1克，但這個數量因人的體重，性別和年齡而異。
我應該什麼時候攝取氨基酸？
如果你不保持均衡飲食，那麼無論如何你都需要氨基酸。 他們也需要每個運動員，因為他的身體花費了大量的體力消耗後的恢復資源。