孕婦普拉提是一種強化身體，為分娩做好準備，並在寶寶出生後快速恢復體形的好方法。 重要的是要考慮普拉提需要一些身體的準備，並不適合每一位未來的母親。 普拉提的益處難以估計：這對於美麗和和諧來說確實是一種出色而全面的方法！
孕婦普拉提：測試
如果您的下腹部肌肉和骨盆底不夠堅固，您可能會在家中普拉提運動時損傷韌帶和關節。 為了防止這種情況發生，請盡量在懷孕的任何時候進行簡單而安全的運動：站立在膝蓋上，背部均勻，刷在地板上。 呼吸一下。 然後呼氣，在此期間，您拉下胃並降低胃。 鍛煉應至少進行10秒，不要改變背部的位置，也不要屏住呼吸。 在練習結束時，放鬆一下。
測試結果可以很容易地確定：如果這個練習很容易給你，你可以重複10次，那麼普拉提對你來說是安全的。 如果不是，最好選擇其他體力活動方法。
普拉提：孕婦鍛煉
在懷孕期間，普拉提應在適當注意所有預防措施的情況下進行。 特別值得仔細觀察一下練習：即使你長時間了解練習，在這段時間內，只允許所有變化的一小部分。 從該程序中排除以下內容：
- 在躺在肚子上時需要進行的練習;
- 平衡練習;
- 可能導致呼吸延遲的運動;
- 需要主動張緊腹部按壓的運動;
- 需要復雜運動協調的運動;
- 鍛煉你想最大限度地彎曲或伸直關節。
然而，如果你參加特殊的孕婦課程，而不是在家學習，那麼在選擇練習時你不會冒犯錯誤：教師嚴格監控未來的媽媽只會做那些沒有傷害的元素，但只對他們的身體有益！
一個理想的補充將特別選定的音樂練習普拉提，這將幫助你放鬆，真正享受鍛煉過程。