今天，運動營養在健美運動員和喜歡運動的女孩中非常普遍。 他們樂於採用各種脂肪燃燒器和蛋白質來擺脫脂肪堆積，並有效地增加肌肉質量。 但是，有時將氨基酸添加到運動員的飲食中是有道理的，例如β-丙氨酸。
運動營養：β丙氨酸
β-丙氨酸，也寫β-丙氨酸或β-丙氨酸，是天然氨基酸，是天然蛋白質的一部分，也是維生素B5的組成部分。 在運動中，它被用來增加耐力。
如果我們更深入地考慮這一過程，那麼服用這種藥物是為了顯著增加肌肉中肌肽的濃度。 肌肽是一種肌肉組織緩沖劑，即使在最劇烈的運動中，也不會使環境變得酸性，因此不會造成肌肉損耗。 研究還發現，服用β-丙氨酸可增加肌肉收縮的能力，從而使運動員可以執行更多動作。
通過服用β-丙氨酸，您可以執行幾乎10％以上的重複和方法，因為疲勞閾值被顯著消除。 這使您可以在每次鍛煉中達到最大值並獲得相應的結果。 此外，服用這種氨基酸時，訓練後肌肉疼痛消除，身體更容易從受傷中恢復過來。
β-丙氨酸配方使這種氨基酸成為優秀的組織保護劑和強大的緩沖劑，可以使用強厭氧負荷的物質。 特別流行的是健美運動員之間的β-丙氨酸 - 畢竟，這種物質可以增加訓練的強度，有助於肌肉組織的更快速生長。
然而，β-丙氨酸並不適合所有人：如果你給身體 有氧負荷 （例如跑步，有氧運動等），這種物質對你來說並不重要，因為它的作用主要針對肌肉。
β-丙氨酸：副作用
據信這種 氨基酸 幾乎沒有副作用。 通常運動員只會注意到嘴唇或肌肉周圍的刺痛以及身體熱量的增加。 如果其中任何一種導致您不適，建議減少劑量。
正式承認，即使在高劑量下，該物質對人體健康也是安全的。
如何服用β-丙氨酸？
在運動營養商店中，您可以找到兩種形式的β-丙氨酸 - 膠囊和溶液。 另外，這種物質是其中一種組分的添加劑種類繁多。 通常結合β-丙氨酸和肌酸 - 證明這種組合比單獨使用這些物質更有效。
諮詢您的培訓師後，您可以選擇一種流行的β-丙氨酸補充劑。 當然，你會從這個列表中提供一些東西：
- USPlabs Jack3d;
- 來自SAN的CM2 Alpha;
- VPX NO Shotgun;
- 雙T運動NO測試;
- MAXimum Power的mC2;
- 受控實驗室白色洪水;
- 受控實驗室紫色Wraath。
建議服用β-丙氨酸的劑量為男性400-800毫克，這意味著女性約為300-700毫克。 據信每天服用4-5克即可獲得好的效果。 入學補助應嚴格限制在一定時間後 - 8小時，最低限度為4-5週。 這一次可以延長到8-12週 - 不再。