許多減肥期間的女性不喜歡吃自己喜歡的產品，因為在他們看來，它們是高熱量，並且會促進體重增加。 它們包括水果 ，儘管它們對身體的益處是無價的。 它們包括大量對健康有積極影響並有助於減肥的物質。
水果的好處和危害
為了僅使用這些產品，有必要遵循一定的規則：
- 含有大量碳水化合物的甜水果早上更好。 晚餐後，優先考慮蘋果，梨，柑橘和其他酸性變種。
- 水果不會引起食慾，將它們與麵包結合起來。 最好把沙拉做出來，然後吃點甜點。
- 例如，香蕉，葡萄和其他甜果應以有限的數量消費，例如作為零食。
- 建議不要超過2週。 營養師通常不建議參與這種類型的減肥，只安排卸貨日期。
- 通過吃鮮榨果汁也可以獲得水果和漿果減肥的好處。 不要過度使用它也很重要，1湯匙。 每天就足夠了。
- 對於甜的愛好者，建議用乾果取代甜食，主要的是不要濫用它們，足夠5件。
- 凍結後保留水果的使用，只需要正確完成。 如果他們中有很多冰雪，這些產品將不會有任何好處。
- 多樣化的不同水果的飲食，停止任何一個選項不建議。
- 為了獲得必需的維生素和礦物質，每天需要攝入不超過0.5公斤的水果，但請記住，這一數量包括水果和 蔬菜 。