“第二風” - 人體最罕見和研究得最少的現象之一。 它籠罩在許多神話中：有些人認為這種效應可以讓專業運動員和其他人贏得勝利 - 你不能指望它，因為這種現像很難解釋。
“第二風” - 它是什麼？
不存在百分之百準確的科學證據。 醫生對運動中“第二風”的概念只有一個大致的概念。 其生理性質表現在以下幾點：
- 在所有肌肉和身體呼吸系統的強烈工作負荷中，會出現嚴重的疲勞並且音調降低。
- 在出現疲勞3到5分鐘之後，出乎意料地被運動中的輕鬆所代替 - 這種感覺被與其相互碰撞以回答“第二風”意味著什麼的問題的人描述。
- 體育訓練疲勞終止後，肌肉再次放鬆。
“第二風”的跡象
乍一看，區分能量激增和熱情一瞥並非如此困難。 為了感受它的方法，不需要特別的監測或研究。 感覺跑步或運動負荷時的“第二次風”為：
- 呼吸和心率的正常化;
- 減輕壓力;
- 恢復血液的酸鹼平衡;
- 減輕壓力;
- 關節和四肢異常活動。
“死角”和“第二風”
任何熟悉這種現象的人都知道這個事實很難等待其發生。 長期的肌肉工作會引起工作能力的下降，並產生絕對疲憊的感覺。 腿部和手部不適，肺容量減少， 心動過速 - 所有這些跡像都是典型的體育工作，開局過於緊張。
跑步者和其他類別運動員的“第二次風”在通過“死亡點”之後打開 - 這是衰弱期的高峰期，給人一種所有物理可能性都已耗盡的印象。 您可以通過特徵症狀來識別它：
- 頻率增加的淺呼吸;
- 出汗增加;
- 血液pH值降低;
- 減少細胞中的氧氣。
為什麼“第二風”打開？
呼吸是人體在身體細胞和外部環境之間交換物質的持續活動。 能量過程與外部環境的平常相互作用 - 這種類型的呼吸稱為有氧呼吸。 經過反复長時間的勞累，疲勞無法避免。 當氧氣處理過程比必要時緩慢並且能量交換發生時，一個人的“第二次呼吸”在可能性極限時開啟，當肺部傳遞到無氧工作類型時，“欠債”。
“第二風” - 生物化學
負責發生潮汐力的化學物質被稱為核苷酸三磷酸腺苷。 當它在“第二次呼吸”開啟時被加載時，這是身體的主要“燃料”。 腺苷核苷酸是人體任何細胞能量代謝的主要成分。 核苷酸的建築材料是與食物一起來的蛋白質和碳水化合物。 開始一個人的第二次呼吸的機制如下所示：
- 隨著肌肉工作的增加，發生脂肪分解。 它是氧氣參與氧化的葡萄糖。
- 由於肌纖維含有大量的線粒體，因此氫離子即刻加工並保持厭氧肺功能。
- 運動中的“第二次呼吸”是由丙酮酸的化學反應所產生的效果，後者轉化為乳酸（乳酸），並進一步轉化為核苷酸三磷酸腺苷。
“第二風”的生理學
以身體機能的角度來解釋 乳酸 仍然比腺苷物質更集中。 營養學家和健身專家知道運動員的“第二次風”極其罕見。 對他而言，需要一定量的乳酸，只有在長時間沒有肌肉負荷的情況下才能積累。 人體的酸化組織被認為是以下疾病的症狀：
- 代謝延遲;
- 脂肪量過多;
- 呼吸系統功能不足;
- 飲食不當;
- 久坐的生活方式。
如何打開“第二風”？
體育界的專業人士都知道，絕對依靠第二風是一個嚴重的錯誤，因為 在運動 中穩定 成交的 每個人出現的機會都可以忽略不計。 唯一允許影響自然流入力的球體是短距離和長距離的運行。 有一些建議可以揭示運行時如何打開“第二風”問題的答案：
- 重要比賽前體力活動水平暫時下降。 也許，有可能欺騙身體並使其“忘記”以前的負載。
- 穩定呼吸和改變距離。 3-4公里的比賽需要交替5-8公里的距離。
- “山風”可以在山地運動中發展。 快速提升輪胎運行，所以能量激增的機會越來越大。