簡單的飲食，其中沒有嚴格的限制和少量的食物阿森納 - 任何減肥女人的夢想。 畢竟，在減肥的時候，不可能放棄通常的生活時間表，並且將日常生活的瘋狂步伐與減弱的半飢餓狀態相結合是非常困難的！ 幸運的是，減肥很容易，不需要長時間的準備，也不需要嚴格計算卡路里。
最簡單的飲食是避免有害
最簡單的緩慢減肥方式 - 就是拒絕有害的食物和控制部分。 所有這些飲食對你的要求是：
- 沙拉盤。 丟棄大的大盤子，贊成沙拉的標準盤子;
- 每天吃3-5次;
- 拒絕高熱量糖果 - 除棉花糖，果凍，水果，甜奶製品外，一切都是禁止的（包括飲料和盒裝果汁中的糖）;
- 拒絕快餐 - 蘇打水，薯片，薯條，三明治;
- 只裝飾蔬菜（你可以買現成的冷凍混合物）;
- 晚餐 - 睡前2-3小時。
這種飲食中的原則很少，你不需要不斷思考你能做什麼，不能做什麼。 你只是排除所有有害的！ 如果你遵循這些規則，你會減肥沒有太多的努力。 此外，這種有效和簡單的飲食可以用於無限的時間，雖然你的一生 - 它只會對你有好處！
簡單的飲食一個星期 - 生食
這種快速簡單的飲食在炎熱的夏季最容易忍受。 但是，一般來說，它適用於所有季節。 它的主要優點 - 在短短的7天內，您可以成功減掉5-7公斤，具體取決於您的體重多少。
這種飲食是基於生食的原理 - 在食物中，只能吃水果和蔬菜，而且只能以自然的形式食用。 你不能吃任何熱身，包括喝茶。 如果你喝果汁 - 它應該被鮮榨。 同時你可以隨時吃生蔬菜和水果中的任何食物。 不要忘記每天飲用2-2.5公升水，這樣可以幫助你避免身體不好。
這也許是所有可能選項中最簡單和最有效的飲食。 順便說一下，每天你可以吃半杯堅果 - 在這種情況下，飲食可以觀察至少一個月。 不會對健康造成危害，只有益處和維生素！
非常容易的飲食 - 晚餐開菲爾
另一種簡單而有效的飲食，可以堅持無限的時間，涉及幾乎所有的早餐和午餐，但一個固定的晚餐。
進入藥房纖維（或沒有添加劑和染料的小麩皮，例如“西伯利亞纖維”）。 每天，而不是晚餐，喝一杯1％開菲爾，其中2湯匙這種纖維攪拌。 你會感到驚訝，但這是一頓非常豐盛的晚餐！
如果你幾乎在同一時間和大約根據這個原則吃的話，你會得到一個清淡飲食的最佳結果：
- 早餐。 炒雞蛋或煎蛋捲，或一份粥+三明治配奶酪和無糖茶。
- 第二早餐。 茶+甜點（棉花糖，軟糖，水果，酸奶，但不是糕點）。
- 午餐。 蔬菜沙拉，米飯+炸肉排或蔬菜+魚，或蕎麥+雞肉的部分。
- 下午茶。 蔬菜沙拉配橄欖油或水果沙拉，或水果。
- 晚餐。 30克纖維（麩皮）+ 1％克菲爾。
飲食方便快捷，建議減肥不費力氣。 在三種建議選項中，沒有特別的困難，並且取決於您需要多快的結果，您可以選擇適當的選項。