素食主義和懷孕

在懷孕期間，每個女人都試圖遵循健康的生活方式。尤其這關係到未來母親的營養。但是，如果在嬰兒的概念之前，你是一個素食主義狂熱粉絲，基本上不吃動物食品，那麼醫生會重複哪些好處和不可缺少性呢？

懷孕和素食兼容嗎？

懷孕的素食在現代世界中並不罕見。越來越多的女性正在轉向這種食物系統，因為它對身材和健康都有用。此外，科學研究證明，即使沒有使用動物產品，也可以生下一個健康的嬰兒。肉，魚和奶製品遠不是現代人可獲得的蛋白質和氨基酸的唯一來源。

如你所知，素食不含一些礦物質和維生素。你可以從植物食物中得到它們。例如，在豆類和西蘭花，杏仁和芝麻中發現鈣，許多蔬菜的葉子呈深綠色。含鐵飲食包括堅果和乾果，甜菜，穀物。而進入維生素B12的身體，你應該吃海甘藍和發酵大豆。此外，孕婦維生素複合物是強制性的。

至於素食主義的好處，這是眾所周知的：

減少脂肪，卡路里，因此減少體重增加;
膽固醇含量較低;
由於植物蛋白質，腎臟的負擔不是很強;
這樣的營養體係不會引發慢性病的發展。

生吃食物在懷孕期間的作用不如素食主義。此外，習慣於只吃新鮮蔬菜，漿果和水果，堅果和蔬菜的女性不能保證有毒（因為消化系統已經乾淨且不含毒素），和水腫，因為在體內沒有多餘的鹽。總之，生食和懷孕是相容的。懷孕素食者的飲食最好在醫生的監督下進行。

但是，應該牢記的是，如果您在受孕之前吃過動物產品，那麼就沒有必要突然轉向素食主義，更不用說純素食了。你的身體不能以最好的方式對此作出反應，因為這是一個巨大的壓力。等待寶寶並不是實驗的最佳時間，你需要逐步轉換到任何食物系統。只有這樣才會受益。