蛋白質飲食吸引的第一件事就是快速減肥，而不會在肚子裡發牢騷。 對於那些習慣於食用營養的人來說，這是非常重要的，對於那些在肉類產品中最受讚賞的人來說，這也非常重要。 但是，儘管如此， 蛋白質飲食根本 不屬於均衡飲食的範疇。 今天我們將嘗試衡量蛋白質飲食的優點和缺點，以便快速減肥。
好處
首先，正如我們已經提到的，在蛋白質飲食過程中，您不會因飢餓而受到折磨。 蛋白質被人體消化的時間比脂肪和碳水化合物長得多，這意味著這種飲食對於那些容易出現動物食慾的人來說顯然是清楚的。
此外，有效的蛋白質飲食的主要追隨者一直是健美運動員。 原因很簡單：他們把肌肉看作是他們的眼睛的一個蘋果，並且不會讓一個額外的肌肉組織分裂成飲食。 幾乎所有其他飲食中這個過程都很常見。 為了挽救你的肌肉，你應該運動和吃蛋白質食物。 然後身體將花費蛋白質對肌肉恢復，並且從脂肪抽取能量。
蛋白質飲食的飲食是非常多樣化的，除了實際缺少配菜和甜食。 那麼，這是快速減肥和沒有隨後的脂肪組織回收的費用。
傷
然而，即使是最有效的蛋白質飲食，當提到它們的常見減去時也會消失。 過量的蛋白質攝入量充滿了腎臟的問題。 如果你吃太多的蛋白質食物，當然，身體會開始使用蛋白質作為能量來源。 蛋白質會產生衰變產物，必須由腎臟排泄。 由於他們的人數突然增加，不習慣這種工作量的腎臟大大地枯竭了。 為了幫助，至少有一部分可以為人體提供充足的飲用水。
蛋白質飲食的另一個缺點是它沒有完全平衡。 是的， 多餘的體重與拒絕碳水化合物和脂肪是不是打字，但我們開始感覺維生素，礦物質，脂肪酸的短缺。 所有這些都會影響頭髮，指甲，皮膚，並且也會以冷漠的形式出現。
由於腎臟在食用蛋白質飲食食物時積極工作，尿液會被排出體外。 為了避免缺鈣，其他礦物質和維生素，蛋白質飲食的先決條件應該是維生素 - 礦物質複合物的攝入。
配給
每週飲食蛋白質飲食應包括這種產品：
- 煮牛肉;
- 蛋清;
- 煮熟的魚;
- 奶酪;
- 牛奶;
- 海鮮;
- 煮雞肉。
澱粉類蔬菜以及碳水化合物產品，例如：穀類食品，粗糙小麥麵食，可以食用至14.00。 晚餐後，你可以吃非澱粉蔬菜。 至於水果，那麼你早上也可以吃2個不加糖的水果。 而從脂肪中，我們只剩下30-40克，即 - 2湯匙未精製的植物油
我們做飯和烘烤，為一對夫婦做飯，但絕不要油炸。 蔬菜吃生，蘋果可以烤。 每週一次，你可以買得起一些禁止的產品。
大量飲用：不含蘇打水，礦泉水，新鮮（作為例外，作為甜點），蔬菜汁。 你可以喝綠茶和草藥湯。
每天的用餐時間應該是4到6天，早上醒來半小時後需要吃早餐，晚餐應該在睡前三小時。