如何改善消化？

為了改善你的健康和 減肥 ，你需要知道如何改善消化。 從食用的食物取決於內臟的工作，所有系統的活動和一般的健康。

什麼改善消化？

有幾個簡單的規則可以幫助解決這個問題：

1. 減少“簡單”碳水化合物的數量。 他們中的大多數人都是甜美的，因為進入口腔後，他們幾乎立即開始消化，迅速吸收並轉化為脂肪。
2. 好好咀嚼食物。 事實證明，一個人咀嚼的時間越長，他吃的越少，這意味著吃的卡路里量減少。
3. 在吃之前，喝一杯水。 要沖洗食物是沒有必要的，因為你會稀釋消化不良反應的胃液。

什麼食物改善消化？

在你的飲食當然應該存在的食物，其中包括纖維 ：

1. 穀物 。 最好的早餐是一盤燕麥粥，可以隨水果和漿果而變化。 在這種情況下，您將獲得日常纖維標準的1/4。 最近最流行的是小麥，小米等發芽的穀物。
2. 堅果 。 例如，榛子或杏仁只吃了100克，你將獲得高達15％的必需纖維。
3. 蔬菜 。 帶入你的飲食，西蘭花，蘆筍，黃瓜，蘿蔔等。而纖維不僅含有新鮮產品，而且在煮沸。

哪些水果能改善消化？

為了解決這個問題，建議在飲食中加入：

1. 鱷梨 。 該產品的組成包括有用的脂肪，可降低血液中的膽固醇水平。 在一個鱷梨含有約12克的纖維。
2. 柑橘類水果 。 例如，在檸檬中，有抗壞血酸和礦物質可以淨化毒素。
3. 梨 。 其中一種水果含有5克纖維。 在梨的組成中還有山梨糖醇 - 一種促進食物消化更好的物質。

重要信息

1. 為確保改善消化的產品保留最大量的營養物質，必須妥善配製：
2. 最好是為一對夫婦做飯或煮食。
3. 煎鍋最好與特氟龍塗層一起使用，以免不能使用脂肪。
4. 用各種調味醬稀釋的干食物。
5. 不要吃太熱和冷的菜餚。
6. 如果您烘烤或燉食物，請確保它們柔軟。
7. 在烹飪過程中，盡量使用盡可能少的香料和鹽。