Zumba是一款適合減肥的狂野 健身 混合物，由多種拉丁美洲舞蹈元素組成，當然還有無盡狂歡節的氣氛。 90年代，哥倫比亞發明了健身舞尊巴舞。 此外，這個方向迅速地吸引了美國女性和歐洲人的心，因為在訓練中獲得樂趣，你沒有註意到，事實上，你正在訓練！
培訓類型
尊巴舞風格指的是間歇訓練：它們將快速，快速的動作和慢速平滑的快速動作結合在一起。 課堂是在同性戀舞蹈派對的幌子下舉行的，舞蹈的技術性並不那麼重要，不斷運動的整體畫面更為重要。
與其他類型的舞蹈不同，即興表演在尊巴舞表演中受到歡迎，教練甚至堅持這一點，他們說，主要的是保持節奏，而當你用臀部轉身時，這是最後一件事。
為誰？
跳舞尊巴，當然，創造減肥，這個過程是迅速和不知不覺中。 尊巴是為你創造的，如果平時的健身計劃和有氧運動早已無聊，你想要一些有趣和燃燒的東西。 原則上，殭屍沒有年齡限制，儘管你的心血管系統承受這樣的節奏是非常重要的。 如果你覺得心臟還沒有準備好進行這樣的三月投擲，那麼從慢速的經典舞蹈開始吧。
疲勞
許多受訓者的苦澀在課後變得不斷疲勞，這甚至可以作為停止訓練的藉口。 在這種情況下， Zumba 與游泳類似 - 在水中，您既不會感到疲勞，也不會感到自己的身體重量。 是的，會有疲勞，但是，然後，在下一次訓練之前，你會忘記它。 在舞蹈尊巴舞期間：職業發生在這樣輕鬆的氛圍中，你忘了有人正在訓練你，並且需要正確的動作，你和音樂就是你腦中的一切。
從哪裡開始？
對於初學者來說，尊巴舞應該每週舉行2-3次，持續45-60分鐘。 這足以逐漸適應負荷並失去第一英鎊來增加熱情。
教練說，一個小時的訓練，你可以燃燒多達1000卡路里。 這足以減輕體重，但不會受到嚴格的飲食。
你也應該在家裡學習，最好是在早上。 它會給你一整天的嘉年華活動！