蛋白質，蛋白質，蛋白質。 大家需要蛋白質。 我們都知道，當天我們必須吃足夠量的含蛋白質的食物。
但是，如果你不確定你今天吃了多少呢？ 然後在這種情況下，你只需要閱讀以下症狀，其中的發生表明你急需用肉丸（如果你是一個雜食動物）或鷹嘴豆（如果你是素食主義者）充滿冰箱。
1.出現水腫
血液中蛋白質濃度越低，水鹽平衡變化越快，這會引起腫脹，足部，腳踝，臉部，手和腹部的水腫。
2.發生呼吸困難
如果沒有獲得足夠的蛋白質，不僅會發生貧血，還會持續疲勞，氣短，頭暈，精神不振。
3.不能吃東西
你有沒有註意到吃完零食（水果，餅乾）之後，覺得餓了？ 事實上，大多數人都有零食 - 這些產品富含蛋白質，但碳水化合物豐富，並且通常很簡單（例如，肉桂卷相同）。 營養學家建議在你的午餐盒中放入一個燕麥健身吧，一些奶酪，50克堅果，2湯匙花生（或任何其他堅果）意大利麵食，一些水果或漿果 - 最後我們會得到一個平衡點心，之後你還沒有吃很長時間想吃。
渴望糖果
不要只是覺得這樣，但是在你看來，如果你現在（或者15-16點之間）不吃甜的東西，那麼你在一天的其餘時間會感到筋疲力盡，不高興。 健康營養認證教練Rebekah Gahan解釋了這樣一個瘋狂的願望，即人體蛋糕等需要穩定血糖水平。 為了預防或擺脫這一點，每頓飯都應該含有蛋白質。
5.進食後感覺鬆弛
你知道原因嗎？ 這是正確的，缺乏蛋白質。 最有可能的是，你的晚餐是大量的碳水化合物和脂肪，但你忘了蛋白質。 此外，這道菜對你的身體很重。 例如，您的早餐可以包括全麥麵包，煮雞蛋，酸奶，水果和一把核桃。
6.傷口癒合很長時間
每個人都知道蛋白質可以恢復肌肉組織，有助於更快地獲得它。 如果你的飲食蛋白質含量低，傷口癒合過程比平常慢。
7.頭髮脫落
你有沒有註意到，每次洗完後，梳頭會掉毛？ 此外，他們失去了自然的光芒，變得沉悶？ 事實證明，我們的鎖需要蛋白質來加強和增長。 否則，他們變得更薄，變得脆弱。
8.免疫力弱
如果你的身體缺乏蛋白質，你可能經常生病。 要檢查是否是這樣，開始吃更多含蛋白質的食物。 忘記季節性寒冷是什麼？ 所以你的免疫力只需要多一點蛋白質。
9.乾燥和片狀皮膚
沒有潤膚霜，剝皮和磨砂有助於達到理想的皮膚狀態？ 大多數情況下，原因在於每天飲用的水量不足（並且它能夠完美地潤濕皮膚）和食用蛋白質。