很多時候，想要減肥的人都驚訝於他們在健身房度過了幾個小時，而且體重秤上的數字幾乎停滯不前。 很少有人知道一些力量練習不會助長脂肪燃燒。
所以，並不是所有的模擬器和健身練習都適合擺脫額外的磅數，這樣你就不會浪費時間，最好向專業教練諮詢意見或放棄一些永遠不會達到預期結果的負荷。
蹲下
你會感到驚訝，但最簡單和流行的運動不會幫助你對抗體重過重。 這樣的練習適合收緊肌肉和糾正身材，當你有多餘的體重時，那麼這些練習只能給大而有彈性的大腿，或者像Kim Kardashian那樣有巨大的第五點。
2.包裝食物薄膜
另一個常見的誤解是，如果在體育活動中變成食物膠片，脂肪會更快消失。 但是這種方法只能幫助你脫水，因為包裹會增加汗水的豐度，並且帶有汗水的脂肪不會外出，所以在這種情況下，身體會失去珍貴的水分，並且不會憎恨多餘的體重。
3.俯臥撑
從地板上以俯臥撑的形式鍛煉會幫助您獲得手部的浮雕肌肉，並收緊胸部肌肉。 然而，你不能顯著減肥，因此，這個練習絕對不值得花費很多時間。
4.在模擬器上彎曲和伸展腿
這個練習會幫助你將小腿，臀部和大腿後部抽出，但是你將無法克服多餘的體重。 最好用簡單而強烈的雙腿替代這種力量練習，這樣減肥的機會就會增加。
5.用啞鈴鍛煉啞巴肌肉
為了減少腰圍和腰部的“白楊”，女孩們抓住沉重的啞鈴，開始傾斜或從一邊到另一邊搖擺。 但是這樣的運動永遠不會達到預期的效果，因為在這個版本中，肌肉的生長和體積增大，完全平滑了腰部。
如果你想在一個音調中支持這些肌肉，或者在腰部區域擺脫鬆弛的情況，那麼使用非常輕的啞鈴（重量不超過1.5千克），那麼這個練習將無助於肌肉的形成。
6.使用貨物在模擬器上攪拌雙手
當然，這個練習會很好地增強後背的肌肉，但是如果你扔掉25公斤的貨物並花費大量的時間在這個模擬器上，希望擺脫多餘的重量，那麼在這種情況下，你只會得到不友好的“翅膀”。 一切都必須適可而止。
7.拉伸腿部肌肉
模擬器需要在腿部的不同方向上繁殖並且拉伸大腿內側的肌肉，實際上在所有街道運動場上都是如此。 但是這個模擬器的設計是為了支持腿部的肌肉，而不是燃燒脂肪。 而且，如果您在運動時過度鍛煉，可能會在韌帶扭傷或損傷膝蓋。 最好在硬地上用簡單的攻擊來代替它，這樣你就可以減掉更多的額外的公斤。
8.縮小外展肌的腿
這是女孩最喜歡的模擬器。 許多人認為他們的腿部移動會推動臀部皮下脂肪排出，但肌肉緊張並不會導致該區域的脂肪燃燒。 為了減肥，放棄這些類型的練習，並參與游泳，推開酒吧，拳擊，跑步，有氧運動或跳舞，因為這些運動對於脂肪燃燒是最有效的。