每個至少有一次飲食的人都知道，在這段時間內，經常可能會降低表現。 這不僅僅是缺乏體力。 即使大腦也會拒絕工作，因為它不會得到適量的葡萄糖 - 神經細胞的能量來源。 在這種情況下，大腦的特殊飲食可以幫助，同時有助於減少一些額外的體重。
綜合飲食為大腦和減肥
大腦的飲食通常被稱為“聰明”，因為遵循它必須仔細研究他們的飲食習慣，然後改變它們，使食物更健康和有用。 因此，同時減肥是可能的，並且這個過程將逐漸發生，不被人注意地流動，對身體沒有壓力，並且結果將被保存很長時間。
大腦的飲食需要均衡飲食而不放棄脂肪和碳水化合物 。 但這些對體重減輕和對大腦活動物質有用的“有害”物質應以嚴格定義的數量和正確的形式出現在飲食中。 例如，脂肪必須是植物，還需要多不飽和omet-3脂肪酸。 因此，減肥智能飲食的菜單必須包括海魚，海鮮，植物油，堅果和種子。 葡萄糖應從水果，穀物，全麥麵包中獲得。 仍然需要一種蛋白質 - 來自煮雞蛋，煮雞蛋，乳製品。 每天也應該吃800克生蔬菜和2升液體。
保存大腦的特殊飲食
如你所知，強化的智力活動，壓力和年齡會對腦細胞的狀態產生不利影響。 發展為多發性硬化症，阿爾茨海默氏病， 帕金森病 等 的風險 正在增加。 病症。 避免這將有助於保護大腦的特殊飲食。 它基於富含維生素和礦物質的食物。 首先：
- 白菜西蘭花 - 它有大量的維生素K，刺激記憶力;
- 藍莓，柿子，西紅柿 - 它們所含的物質，有助於加強神經聯繫;
- 蘆筍，黑醋栗，生菜葉，胡椒，草莓 - 含有防止神經細胞破壞的抗氧化劑。
此外，可可，優質黑巧克力，優質紅酒，天然蜂蜜，全穀物對保存大腦非常有用。