專家建議魚經常吃，也許，所有的人都知道。 但關於鯡魚的益處和傷害，所有這一切都值得單獨討論，因為它被我們許多人所喜愛。
鯡魚對身體有益嗎？
這種魚含有維生素D，B 12，磷和硒 。 這些微量元素對骨組織至關重要，它們顯著增加人體對各種感染的抵抗力，並有助於改善心肌的性能。 因此，鯡魚的好處非常棒，因為經常食用這種魚可以增強免疫系統並“忘掉疾病”。
專家估計，如果一個人每週只吃500克這種魚，他就會獲得必需量的大量蛋白質。
鯡魚對女性的好處還在於它含有維生素E和有機酸。 這些物質有助於改善代謝過程，使血管壁更具彈性，從而延緩皮膚細胞的老化過程。 據信，如果你每週吃1-2次這樣的魚，那麼不久就會出現皺紋，你的頭髮會開始快速增長。
咸鯡魚的益處與危害
談到這道菜，專家們曖昧地表達了他們的意見。 一方面，它含有上面列出的所有維生素和物質，另一方面，它含有大量的鹽，使得食物不那麼有用。 你不能為那些想減肥的人以及那些患有腎病的人食用鹹魚。 鹽會引起腫脹，擺脫這將是不容易的。
其他人不能每週吃一次這種菜。 這足以使人體飽和維生素，但不會導致水鹽平衡的侵害。