對超人進行訓練對於想要減肥的人來說是一個理想的解決方案。 這一課是基於沒有休息的練習，這可以讓你獲得好的結果。 適合的訓練提供給有經驗的和新手運動員。
Ekaterina Buida的脂肪燃燒訓練超群
一位知名的健身教練提供了獨特的 訓練 ，有助於應對多餘的體重。 你必須每周至少做三次。 從熱身開始，以順利結束。 執行六組。 用計時器來做，因為每一個練習都會持續一分鐘。 如果在會議期間感受到強烈的疲勞，最好休息一下。
讓我們從熱身開始，這是包含在體重減輕的訓練計劃超級賽中。 執行斜坡，轉動和頭部旋轉。 前後左右作圓形運動，雙手向下，然後分開。 也razmonite肘關節，手，胸部。 首先將臀部的運動執行到兩側，然後進行一圈。 做斜坡到兩邊和對角線。 從腳趾到足部都可以當場走動。 要預熱膝蓋，執行旋轉動作，使其成為雙手的重點。 把你的雙腿放在比你的肩膀更寬的地方並且從一邊滾到另一邊。 用深斜坡完成鍛煉以恢復呼吸。
在全身脂肪燃燒訓練中進行超級跑道練習：
- 直立並將雙臂伸展到兩側，將手掌向上翻起來。 把他們拿回來，連接肩胛骨。
- 放下你的手，把你的手掌放回去。 做mahi，好像壓縮彈簧一樣。 應該放下肩膀。
- 盡可能地將手放回，並在背後進行翻轉。
- 做俯臥撑，交替抬起一隻手或另一隻手。 如果很難從膝蓋推回來。
- 在這個訓練超女女孩的練習後，建議做伸展雙手。
- 躺在地板上，側重於肘部和前臂。 用腳掃，在向上移動的同時向下拉腳，並開始下切。 然後通過向相反的方向移動腳來完成mahi。
- 用伸直的腳擺動，然後縮短。 在此練習之後， 拉伸 並重複另一條腿上的所有內容。
- 躺在你的身邊，將身體上部轉向胸部位於地板上，重點放在前臂上。 用大腿進行擺動。
- 打開你的身體，用你的下臂前臂倚在地板上。 彎曲膝蓋的大腿並進行收回。
- 坐在你的胳膊上，用直的大腿做蒼蠅。
- 保持腿向前，使其與身體成直角。 收緊自己的腳趾。 舉起你的腿大約30度。 做伸展練習並重複所有練習。
- 放下你的背部，抬起你的腿，使它們和地板之間有一個直角。 腳應該被切斷。 把它們翻出來，然後把它們放在一起。
- 坐在你身邊，用下臂的前臂放在地板上。 將另一隻手放在你的腰部附近。 膝蓋處的大腿彎曲處，以及底部 - 執行馬希。 襪子應該伸展。
- 坐在你的背上，保持你的腳垂直於地板，而腳應該被切斷。 做腿的繁殖和混合而不彎曲膝蓋。 之後，做伸展運動。
- 拉出你的腿和胳膊，然後，將它們提升到對角線下，即將你的手拉到另一條腿。
- 同時舉起兩條胳膊和兩條腿。
- 坐在地板上，專注於放在背後的手。 同時抬起身體並彎曲膝蓋彎曲的腿。
- 做一個經典的酒吧，然後，伸展肌肉。
- 坐在你的背上，彎曲你的膝蓋。 抬起骨盆，使身體平直，然後降低，但不要碰地板。 然後把腳放在腳後跟上並做同樣的練習。 抬起骨盆，將襪子向兩側彎曲。
- 把一隻腳放在另一條腿的膝蓋上。 抬起骨盆，拉直腿。
- 在不改變起始位置的情況下，抬起骨盆並進行圓周運動。 完成一段時間。