在你知道什麼時候最好運行之前，你需要決定你想達到的結果類型。 如果你的目標與心臟訓練有關，那麼這是一次，如果你想減掉那些多餘的體重，這將是另一次。 這項運動與其他負荷的組合，訓練的持續時間等是非常重要的。
一天中的哪個時間是最好的時間？
這遠不是一個閒置的問題，因為毫無頭緒地，至多無法達到你想要的，最壞的情況會損害你的健康。 因此，您必須首先確定是否計劃消除脂肪和 多餘的重量， 或者改善和增加肌肉質量，以達到良好的緩解效果。 如果你有興趣，當跑步減肥更好時，明確的答案將是：早上。 問題是，經過長時間的睡眠後，身體內的糖原儲存量顯著減少。 血液中的能量和葡萄糖含量很低，這是可以理解的，因為一個人休息並且不會食用食物。
因此，在覺醒30-60分鐘後立即慢跑會導致身體消耗可用脂肪的庫存，並且將失去它三倍於其他時間的脂肪。 但是如果健美運動員做到這一點，效果將會不同：身體會開始從肌肉群中汲取能量，也就是說，一個人“抽”的所有東西都會被摧毀。 因此，建議這些運動員在吃完之後跑步 - 容易，但營養豐富。 那些有興趣的人，當早晨跑步比較好時，我們會回答：早餐後30-45分鐘。
晚上跑步什麼時候更好？
但是，每個人的有機體都是個體的，適合的人不能適應另一個人。 除此之外，如果早日覺醒對你來說就像是死亡一樣，那麼晚上再運行
但是，如果你的目標是增加肌肉質量，那麼在健身房訓練前不要跑1-2個小時。 最好在2.5-3小時後做，當身體恢復糖原貯庫時。 這可以通過 適當的營養 和使用特殊的補充劑來實現。