營養學家建議每周安排一到兩次安排卸貨日，但不要整天食用或飲用，只有克非爾可能非常困難。 湯是一個美妙的低卡路里，令人滿意和美味的替代品。 你不必飢餓自己，而這些湯中所含的纖維， 維生素和水將有助於減肥，加速體內毒素的清除，恢復體內水鹽平衡。
特別適用於減肥湯，土豆泥，因為被粉碎的成分更能被人體吸收。 另外，素食湯比肉更好，因為動物蛋白質更難消化，及時清潔對有效減肥非常重要。 如果你絕對不能沒有肉類或動物蛋白質，那就嘗試多吃魚湯，它含有所需量的蛋白質，但它比肉湯更有益於減肥。
蘑菇湯減肥
蘑菇是肉類的良好替代品，可防止脂肪沉積，降低血液中的膽固醇含量 ，增加能量和維生素D.蘑菇還可改善胃腸道的功能，但蘑菇飲食時必須停止吃肉。 選擇不需要長時間烹飪的蘑菇比如蘑菇，波托貝洛，牡蠣蘑菇更好。
蘑菇湯
配料：
- 水 - 1.5升;
- 蘑菇 - 0.5公斤;
- 白菜西蘭花 - 200-300克;
- 胡蘿蔔 - 1個;
- 芹菜-3-4葉柄或1根;
- 洋蔥 - 1件;
- 大蒜 - 1-2個丁香;
- 橄欖油 - 2湯匙。 匙;
- 鹽，胡椒，蒔蘿和香菜 - 品嚐。
準備
細碎所有的成分。 在火上放一壺水。 當水沸騰時，用煎鍋炸洋蔥，然後加入胡蘿蔔，然後加入蘑菇。 燉10分鐘。 如果你使用芹菜，用蘑菇燉。 切碎的芹菜根最好放在沸水中煮5-10分鐘，然後加入燉蔬菜。 後者添加西蘭花，大蒜和香料。 再用10-15分鐘的低溫烹煮湯。 加入切碎的蒔蘿和歐芹，然後關掉。 湯已經準備好了。
菠菜湯減肥
菠菜葉含有維生素，礦物鹽，富含植物蛋白質，最重要的是硒。 它可以去除體內多餘的水分，並促進新陳代謝。
菠菜湯
配料：
- 水-1.5升;
- 新鮮菠菜 - 500克;
- 洋蔥 - 1個。
- 大蒜 - 1-2個丁香;
- 低脂酸奶 - 250毫升;
- 鹽，胡椒，香菜和蒔蘿蔬菜 - 品嚐。
準備
菠菜葉子沖洗，將洋蔥切成小塊。 把蔬菜放在鍋裡，加水煮沸，然後把熱量降到最低。 在鍋中，擠出大蒜，加入香料，酸奶和蔬菜。 煮5分鐘。 用攪拌機製作湯更好。 您可以完成用雞蛋煮熟的魚片。
同樣，準備和草酸湯減肥。
減肥蘆筍湯
蘆筍富含B族維生素，葉酸，清潔肝臟和腎臟，清除體內毒素。 它是一種負卡路里含量的產品。
蘆筍奶油湯
配料：
- 水-1.5升;
- 蘆筍 - 1公斤;
- 洋蔥 - 1個。
- 麵粉 - 2湯匙。 匙;
- 橄欖油 - 1湯匙。 勺子;
- 無脂酸奶 - 250毫升;
- 鹽，胡椒粉 - 品嚐。
準備
將蘆筍倒入水中煮約10分鐘，直至熟。 在另一個碗中，用少量獲得的發酵液稀釋麵粉，然後倒入鍋中。 麵粉會讓你的湯更濃。 洋蔥切碎，炒至橄欖油中金黃。 將炸好的洋蔥，酸奶，香料加入蘆筍中。 用小火煮湯5分鐘。 輕輕冷卻並流過攪拌器。 你的湯已經準備好了。
同樣，準備用於減肥的西蘭花湯。
在提議的食譜，而不是水，你可以採取雞肉湯。 雞湯對減肥很有用，它為人體提供必需的動物蛋白質和易消化的脂肪，同時低熱量。
為了改善口感，使湯質地柔軟，可以加入融化奶酪。 通常不推薦減肥湯，因為奶酪中含有的酪蛋白會減緩新陳代謝，但加工後的奶酪會被剝奪這種缺陷。 此外，還有簡單的加工奶酪，沒有任何添加劑和低卡路里含量。