通常，剛剛開始訓練的人，在課堂上承認很多錯誤。 這不僅僅是選擇 練習， 以及如何去做，而且還關於什麼時候做運動。
科學家已經證明培訓的有效性將取決於什麼時候會有人參與，這已經不是什麼秘密了。 因此，為體育鍛煉選擇合適的時間非常重要。
在一天的哪個時段進行體育運動會更好？
關於何時練習運動有兩種理論。 其中之一是基於人體生物節律。 這個理論指出，訓練的最佳時間是在下午。 根據研究，在此期間受傷的風險很小，因為體溫自然比早上和下午略高。 科學家已經證明，從15:00到21:00，心臟收縮的節律變得更高，這意味著肌肉對負荷的反應更強烈。
第二種理論認為，在一天中的什麼時候沒有確切的數據是最好去參加體育運動。 定期培訓更重要，而不是適應生物節律。 這個聲明也有生命權。 畢竟，有數據表明改變開始時間並不會顯著影響脂肪減少和肌肉表現。
因此，選擇培訓時間可以更好地指導您的健康狀況以及工作時間表。 但是，盡量不要在21:00之後上課，此時，注意力集中度降低，傷害風險增加。 這個時期的生物體正在準備睡覺，但不是進行強化訓練。
早上鍛煉有益嗎？
睡眠後立即鍛煉可導致受傷，這是由第一理論的粉絲和第二理論的追隨者共同分享的。 早上，心率會減慢，因此強烈的負荷會導致心動過速。
如果您只能分配一天的前半天進行 培訓 ，則需要遵守幾項安全規則。 首先，你下床後不能進去參加運動。 其次，早餐和職業之間的時間間隔應至少為1小時，餐點本身應盡可能輕。 在會議前不少於2小時禁止喝咖啡。