問題是吃什麼才能減肥，毫無例外地折磨著每個想要或正在減肥的人。 那麼，利用最大的想像力，熱情，獨創性，你可以真正地做出美味，喜慶和最低熱量食物的食用菜。
脂肪酸牛乳
如果你不會根本地和嚴肅地減肥或減肥，只是想在飲食中添加一些有用的，美味的和脂肪燃燒的東西，它不需要依靠水和不加鹽就可以製作美味的飲食雞尾酒，仍然減肥。
配料：
- 開菲爾脂肪含量為1-2％ - 1杯;
- 肉桂 - ¼茶匙;
- 姜（粉末） - 在一茶匙的一角;
- 紅辣椒 - 甚至比姜少。
準備
所有這些都與早餐和早餐前以及睡前混合酸奶和飲料。
喝了這個“開菲爾”一個月後，你會注意到你已經失去了幾公斤，你的皮膚和消化能力明顯提高。 這是用於減肥的低卡路里飲食的最簡單和實惠的食譜，然後進行全價值的飲食菜餚。
膳食從烤雞肉與蔬菜冰桶
脂肪多汁，新鮮烤羊肉串羊肉不是最瘦的羊肉，它可以飲食嗎？ 那麼，我們不會承諾羊肉，但是從雞肉中烹飪低熱量的類似物不僅僅是現實。
配料：
- 雞肉片 - 400克;
- 洋蔥 - 1個。
- 鹽，胡椒，香料（小荳蔻，啤酒花suneli，zira，藏紅花）;
- 配菜 - 茄子，西蘭花，保加利亞辣椒。
準備
準備雞肉碎肉，加入磨碎或切碎的洋蔥，香料，鹽，胡椒粉，重量很多。 用濕手，我們形成肉餅，並將它們放在烤串上。 延長其形狀，拉伸整個扦子。
我們把烤盤上放一些向日葵油，內襯羊皮紙，蔬菜。 烹飪一塊紅潤的地殼。 但仍然是烹飪lyulya-kebab的最美味的方式 - 在新鮮的空氣中，在熱的煤炭上。
鷹嘴豆與酸奶和香料
讓我們繼續關於美味低卡路里菜餚的食譜。 現在我們向您介紹一種非常有用的蛋白質素食產品 - 鷹嘴豆。 沒有它，土耳其人就會死於飢餓，因為所謂的“土耳其豌豆”必然以各種方式出現在他們的餐桌上。
配料：
- 鷹嘴豆 - 100克;
- 天然酸奶 - 100克;
- 薄荷 - 2片葉子;
- 香料 - 小荳蔻，肉荳蔻，藏紅花;
- 洋蔥 - 30克;
- 橄欖油 - ½湯匙。
準備
鷹嘴豆在晚上預先浸泡6-12小時，它應該膨脹。 接下來，在水中以2：1的水 - 果比進行烹飪。 庫克應該不超過35分鐘，否則豌豆沸騰，變得不美麗。 將洋蔥切成薄薄的半環，煎至橄欖油透明。 辣椒很好地融化，加入到 酸奶中 。 還放入酸奶香料，辣椒，鹽的混合物。 我們取50克現成的鷹嘴豆，與洋蔥混合併加入酸奶。 一個理想的補充將是新鮮的東部蛋糕。
扁豆湯濃湯
另一種令人難以置信的有用，營養和低卡路里的菜是扁豆湯。 畢竟，它也是素食主義者的主要食物之一，扁豆含有植物蛋白質，大量氨基酸和維生素。 我們將準備一份營養豐富的晚餐。
配料：
- 水 - 1升;
- 胡蘿蔔 - 1個;
- 西葫蘆 - 1個。
- 紅扁豆 - 3湯匙;
- 大蔥 - 3-4個;
- 鹽，胡椒粉，香料調味。
準備
我們煮沸的水，蔬菜切薄切細。 西葫蘆切成薄片，不去除果皮。 胡蘿蔔切成條狀，洋蔥圈。 將蔬菜放入沸水中煮10分鐘。 接下來，鹽，胡椒和香料季節。 當蔬菜煮熟時，扁豆應該洗淨。 把它放在湯裡，再煮5分鐘。
如果需要，我們將調製好的湯混合在攪拌機中，並用綠色裝飾。