扁平化是兒童雙腿最常見的問題之一。 而且，儘管看起來無害，但這個問題非常嚴重。 平足運動充滿了脊柱不同部位的問題，背部和頸部疼痛，關節疾病。 像任何疾病一樣，扁平足比預防更容易預防。 因此，重要的是不要懶惰，而是從生命的第一天開始適當注意預防兒童扁平足。
為了保持寶寶的腿部健康，您需要從出生時開始進行一般性的恢復性按摩，在戶外花費足夠的時間，並從神經科醫生處獲得建議，以排除神經異常，這也會導致扁平足。
你需要擔心選擇合適的鞋子來防止孩子扁平腳。 第一步的鞋子應該由天然材料製成，輕便舒適，背部硬且鞋底非常柔軟。 同樣在正確的鞋子裡總是有一個旋後肌和一個小腳跟（不超過1.5厘米）。 另外值得一提的是如何為孩子選擇合適尺寸的鞋子。 很多時候，母親會採取“大而不小”的原則，不要認為太多的鞋也會傷害寶寶的雙腿。 冬季鞋的最佳鞋墊庫存為1.5厘米，夏季鞋為0.5厘米。
一套預防扁平足的練習：
1.坐在椅子上坐著：
- 彎曲和伸直腳趾;
- 從下往上把另一隻腿的小腿從另一隻腳的另一隻腳的另一隻腳上扯下;
- 用另一條腿的小腿輕拍腳底和內表面，重複改變腿部;
- 將腳放在地面上，以900角度，將襪子拉到自己身上，返回起始位置;
- 連接腳底;
- 將襪子固定在地板上並最大限度地分開鞋跟;
- 用按摩球或滾輪踢你的腳;
- 在腳趾的幫助下移動小物體（鵝卵石，鉛筆）。
2.行走時：
- 交替走在襪子，腳後跟，腳的外側和內側;
- 交替地用手指按壓和抬起;
- 走在沙灘上，卵石，草地上，預防扁平足的特殊墊子。
3.在立場上：
- 在носочки上升起，落在句號上;
- 在носочки上升起，跌落在外部的拱門上;
- 蹲下而不把腳跟從地板上拿下;
- 站立在腳的外部弧形上30-40秒。
爬上健身房的牆壁，在體操日誌上行走，或者乾脆站在體操棒上，用腳翻滾，也是很有用的。
這樣一個簡單的體操防止扁平足與孩子一起舉行將會使他免於這個不愉快的問題。