通常，在假期，慶祝活動和公司派對前夕，女孩需要在家中快速減肥。 在平常的生活中，當身體被幾層衣服遮蓋時， 多餘的重量並 不太顯眼，但在雞尾酒禮服中，缺陷變得明顯！ 我們會在短時間內考慮在家中復雜的減肥。
步驟＃1
開始，修改你的飲食。 太多不能削減它：它會減緩新陳代謝，最終本身減肥。 但是，所有有害，脂肪和碳水化合物都必須排除在外。 根據這種飲食飲食：
- 早餐：幾個煮熟的雞蛋，3-4湯匙。 來自海洋或普通白菜或黃瓜的沙拉。
- 午餐：標準份量（300克，約1.5杯）低脂湯，3-4湯匙。 新鮮蔬菜和少量油的沙拉。
- 下午點心：蘋果或橙子。
- 晚餐：牛肉，魚肉或雞肉100-150克（比一副紙牌多一點），配上新鮮的酸菜或燉白菜裝飾（你可以裝飾很大一部分）。
如果您在睡覺前感到飢餓，您將被允許喝一杯沒有糖或一杯脫脂酸奶的綠茶。
步驟2
為了強化家中腿部和腹部的減重，有必要進行體操。 身體活動加速新陳代謝 ，這使得它很容易減肥，即使是在輕食的情況下，由於代謝過程減緩，您也不會冒著遇到“高原”效應的風險。
在家快速減肥可以包括這樣的活動：
- 每天慢跑20-30分鐘;
- 每天40-60分鐘的基於視頻課的塑造或有氧運動課程;
- 每天執行一系列練習：20次仰臥起坐，20次攻擊，20支雙腿劍，15個俯臥撑，5分鐘繩索（描述了一種方法，總共有三種方法，即在完成所有練習後，重新開始兩次而不中斷）;
- 帶箍和跳繩的每日課程（每天20-30分鐘，用箍繩和15-20分鐘用繩子）。
正如你所看到的，減肥食譜在家是簡單的：只是正確地吃，並定期練習，這樣你的體重就會迅速融化。 在這種模式下僅需4-6天，就可以輕鬆減少幾磅並達到預期的目標。 如果您再延長這兩個步驟，您將會減輕體重並將結果保存更長時間。