當你在鏡子中看自己，從那裡你微笑著一個苗條和令人驚嘆的女孩，不僅情緒改善，自尊上升，但你意識到，從強大的一半人的代表，你不會有釋放。 為了創造一個美麗而聰明的人物，有許多練習旨在達到預期的效果。 他們在每一個美麗的力量之下 - 主要的是想要變得更好，努力實現自己的 目標 。
每天練習完美的身材
在短短一個月內，你就可以擺脫身體兩側的額外磅重，腿部下垂的小肚腩和明顯的橘皮組織。 為了開始練習複雜的理想緊身人物，你不需要等待海灘季節和其他事物的開放，首先，你需要改變自己，你的愛人。
- 肩膀 。 坐直背部坐著。 呼吸並拉直肩膀。 呼氣 - 我們降低，我們將肩胛骨放在一起，同時我們伸出右手在我們面前。 用左手握住肘部並將其向左移動。 不得以任何方式彎曲船體。 對另一方做同樣的事情。
- 肚子 。 躺在後面。 我把手放在腦後。 我們彎曲我們的腿並向上提起它們。 腰不會撕掉地板。 腹部肌肉更好地緊張。 抬起身體，用胸部向上伸展，但不能伸展下巴。 脖子不應該懸而未決。
- 臀部 。 躺在後面。 彎曲膝蓋，我們拉到胸部。 然後，不要觸摸地板，將它們向前拉。
- 腿 。 我們跪下，靠在椅子的背面或球上，以便 健身 。 對於一個理想的人物來說，這個練習是不可替代的。 將右腿拉到一邊，不要忘記拉襪子。 拉緊腹部和背部的肌肉。 我們向上抬起腿，平行於地面。 重複左腳。