那些試圖保持良好身體狀況的人經常去體育運動。 不過，許多人對於如何在訓練前後如何進食以減肥以及運動不會浪費感興趣。
訓練前後如何吃東西？
許多想要減肥的人開始否認自己的食物，特別是如果他們熱衷於運動，相信課前的零食會傷害並使訓練變得毫無用處。 值得注意的是，這是一個錯誤的觀點，因此不建議在空腹進行體育運動（如果你沒有進食8小時，它被認為是餓的）。 所以，在訓練之前，最好在半個小時內吃點小吃，但自然，你不能吃得過飽，一個很好的選擇是酸奶或酸牛奶。 如果你的訓練長而強烈，那麼它總是“能量密集型”，所以你需要用能量給身體充電，即碳水化合物，所以在運動前你應該吃一些糙米，香蕉，蕎麥等。
至於如何在訓練後正確吃東西，應該注意的是，在課程結束後的幾個小時內，最好只喝水，但如果你的訓練很長並且“攝取”了大量的能量，你可以用一點點小吃來補充它，例如一塊麵包和一杯酸牛奶。 2小時後，你可以吃一點水煮魚或燉蔬菜。 理想的選擇是補充一半的卡路里，例如，你花費了300大卡，這意味著你需要“吃”150卡路里。
訓練中減肥食物應盡可能均衡，必須有蛋白質和碳水化合物 ，主要是不要吃太多脂肪類食物，特別是在運動後。 主要規則是在睡前至少兩小時不要吃東西，在極端的情況下，可以喝一杯酸奶或酸牛奶。 如果你想減肥，那麼在任何情況下你都需要改用適當的營養，多吃水果，蔬菜，少甜而肥膩。