從小就听說你需要吃 奶酪 。 畢竟，它對骨骼和牙齒有用。 但是，儘管你的年齡很大，但這款產品應該始終處於食物的飲食中。 畢竟，要求運動員仔細觀察他的食物，凝乳中的蛋白質和維生素有多少，他會立即作出回應，並且應該為每個人食用。
奶酪中有多少蛋白質：有用的數量
不要以為這種乳製品含有相同量的肌肉蛋白質。 所以，這一切都取決於包裝上標示的脂肪含量的百分比。 而且，自製奶酪和超市中會有特別的區別。
為了找出凝乳中有多少克蛋白質，你需要參考特製的營養素表。 他們會提示，在低脂肪含量的產品中，用於生產酶的這種元素的百分比將從21％波動到29％。 與此同時，在購買的奶酪中，這個價值不會超過23％。 如果它含有9％的脂肪，則其中的蛋白質含量為17克。在含有18％蛋白質脂肪含量的100克乾酪中 - 15克。
家裡有多少蛋白質？
值得注意的是，這種國產酸奶產品比購買的產品最有用。 其質量的18％落在含有色氨酸賴氨酸的蛋白質酪蛋白上。 另外，它含有更多的蛋白質，營養物質。 因此，100克乾酪包含16克蛋白質，百分比為49％。
順便說一下，酪蛋白對每種氨基酸，磷和鈣都有很大的不可替代性。
應該指出的是，每件事都應該有一個衡量標準，但是因為如果你採取了正確的飲食習慣，記住人體消化的每日蛋白質攝入量不應超過120克。
建議營養學家每天吃1杯（200克）奶酪，含1％脂肪。 同時，這種食物的卡路里含量僅為160千卡，蛋白質為28克。
為了激活你的身體有用的蛋白質肽和氨基酸 ，防止肌肉衰退，在睡前食用它。
最後，我們總結一下，豆腐中含有多少蛋白質是合適的 - 18％。 與此同時，只有12％的總質量被用於脂肪和碳水化合物。