為了減輕體重，食物補充劑應包括在飲食中，嚴格遵守建議。 由於麩皮不同，其使用規則取決於選擇哪種類型。 在藥店你可以找到三種類型 - 粉末，顆粒狀和麵包（盤子）的形式。
哪種麩皮減肥效果更好？
營養師在討論這個問題時不同意這個問題。 每種類型都有其優點，因此確定哪種麩皮對減肥最有用是困難的。 選擇其中一種類似物時，請注意下列因素，然後保持最佳狀態。 專家建議考慮到：
- 一個人會用它做飯嗎？ 如果這個問題的答案是肯定的，那麼值得購買粉末類似物。
- 是否有計劃用麵包取而代之，那麼在這種情況下，購買記錄是合理的。
- 組成。 他們被發現在亞麻，麥子，黑麥和燕麥。
如何採取麩皮減肥？
首先要做的是研究包裝上的說明，該產品可能含有其他添加劑，因此不需要以傳統方式使用。 麩皮的攝入量決不取決於他們購買何種類型，有關課程持續時間和每日費率的一般建議。 如果你不想得到健康問題而不是體重減輕和幸福感，他們應該被定位。
如何使用麩皮減肥：
- 限制每日費率為2湯匙。 粉末，1把顆粒或100克麵包，否則會引發腹瀉。
- 在2-3個月內允許使用它們，之後建議每週休息一次。
- 飲食中不能包括胃和腸潰瘍，胃炎和腹瀉，健康狀況可能會惡化。 如果有任何疾病列表，請在諮詢醫生之前諮詢醫生。
如何採取燕麥麩減肥？
沒有考慮選擇哪種類型，它們應該被消耗，必然需要足夠的水。 建議減肥燕麥麩皮與酸奶製品，綠茶或蔬菜汁混合，最好是鮮榨。 如果您打算使用該產品進行烹飪，請將其添加到穀物，奶酪或作為替代麵粉和麵包屑用於肉類，魚類或其他種類的肉餅。
如果你用粉狀或粒狀麩皮和發酵牛奶減肥，或者將它們與開菲爾混合，可以用新鮮漿果（1/2手）或蜂蜜補充。 它會稍微改善味道並幫助飽和維生素和礦物質。 麵包可以用奶酪輕輕塗抹，加上新鮮的黃瓜和青菜，你會得到一種三明治，這將是一個非常有用的小吃。
如何吃黑麥麩減肥？
一定要喝大量的水，計算至少1湯匙。 1茶匙。 建議減肥黑麥麩皮與酸奶製品混合使用，但這並不會取消關於使用液體的規定。 也就是說，如果你結合1茶匙。 食品添加劑與一杯酸奶或ryazhenka，有必要喝一杯綠茶或純淨水。 麵包還補充了飲料，熱或冷，但最好不要果汁。
如何採取麥麩減肥？
在使用時，有必要遵守上面列出的相同規則。 也就是說，用於減肥的麥麩用一杯水沖洗下來，與發酵乳製品混合。 每日津貼不超過2湯匙，2湯匙。 或100克麵包。 亞麻麩減肥建議添加到穀物和一點點，他們不能與酸奶飲料每個人都消費，他們有一個特定的口味。
麩皮減肥食譜
為了準備穀類食品和零食，你需要購買麩皮粉。 減少麩皮減少纖維食物，所以如果你經常食用它們，可以減少日常飲食中的蔬菜和水果。 考慮2個簡單易懂的處方，哪怕你不能做飯，你也可以掌握，你不需要購買昂貴的配料。
麩皮粥配料：
- 穀類食品（燕麥片，粗麵粉，蕎麥）;
- 水;
- 鹽和糖;
- 1湯匙麩皮
準備工作：
- 將臀部放在熱水中，並將鍋放在火上，加入糖和鹽。
- 在烹飪時間的一半之後填入食品添加劑並且使盤子充分準備好。
配料：
- 200克的奶酪;
- 1個雞蛋;
- 糖和鹽;
- 麵粉2-3湯匙，（取決於奶酪的水分）;
- 1湯匙麩皮
準備工作：
- 混合所有成分，實現均勻一致。
- 形成肉餅，並將其放在加熱的煎鍋上，塗油。
- 根據芝士蛋糕的厚度和盤子的烹飪能力，雙面煎約20分鐘。
如何在製作湯或燉菜時使用麩皮減肥：
- 將產品加入準備好的食物中，用量不超過2湯匙。 基於2升液體或1湯匙。 為500克主菜。
- 徹底攪動一切，以免它們在團塊中迷失。
與麩皮減肥的酸牛奶
建議晚上喝，這有助於建立消化過程。 麥麩和酸奶通常混合1湯匙。 對於200毫升選定的液體，使用其他類型的粉末添加劑時必須遵守相同的規則。 選擇脂肪含量高達5％的發酵版本是明智的。 在用酸奶減肥食用任何麩皮之前，沒有任何建議。 一杯這種混合物可能被認為是一個獨立的菜。
燕麥粥與麩減肥
這道菜是全套早餐，建議兒童和成人吃。 麩皮減肥粥不應該含糖，所以用蜂蜜補充。 如果需要，你可以加入切好的堅果和水果，不超過1/2½。 部分是根據一個人的體重來計算的，一般來說，它不超過200克，建議不要用咖啡來喝咖啡，而是茶，最好是綠色 - 這樣更有用。
如果你使用任何類型的麩皮，追踪自己的健康狀況，有些人抱怨排便時帶來的問題。 如果腹瀉或便秘已經開始，應該停止使用，如果大便在5-7天內沒有恢復正常，請尋求醫生的幫助，並且絕不會延誤訪視，以避免可能的脫水或中毒。 小心和注意力會幫助你獲得和諧，而不是傷害你的健康。