有一類特殊的人很難從自然中獲得體重。 他們的新陳代謝速度太快，他們可以吃東西而不會變胖。 然而，他們經常夢想增加至少幾公斤。 作為規則，人們正在尋找最高卡路里的食物以獲得更好的效果 - 但這種方法會導致問題區域脂肪沉積過度積聚，並傷害健康。 有兩個健康的方法可以改善 - 我們會看看它們。
我可以從哪些產品中恢復？
營養師和健身教練通常必須聽到問題，例如，哪些產品腿變胖。 對這個問題的答案根本不存在，因為在一個特定的區域不可能恢復或減肥。 質量的分佈基於遺傳素質和形像類型，並且不能影響這個人。
因此，一般應該考慮吃什麼食物才能變得更好。 一個常見的錯誤 - 初學者開始吃很多甜，麵粉，脂肪和 快餐 ，而不是破壞他們的健康，沒有時間去取得成果。
在有用產品的基礎上進行高卡路里飲食是必要的：
- 脂肪魚;
- 肉類，家禽和海鮮;
- 高脂肪含量的乳製品;
- 植物油;
- 穀物麵包和硬粒小麥麵食;
- 黃油;
- 堅果;
- 蜜餞和水果飲料;
- 水果和乾果;
- 大豆，豆類，豌豆和其他豆類。
考慮一組權重的飲食示例：
- 早餐：蜂蜜，堅果和水果燕麥粥粥，一片麵包和黃油，蜂蜜茶。
- 第二早餐：2/3杯堅果和蘋果或其他水果，果汁。
- 午餐：豐盛的沙拉配黃油，一碗湯，一片麥片麵包，蜜餞。
- 下午點心：麩皮加黃油和蜂蜜茶。
- 晚餐：用蕎麥，豌豆或意大利面和蜜餞配上奶酪配蔬菜烤製的一部分肉。
- 睡前一小時：一杯開菲爾。
這樣的飲食
運動營養中的哪些食物有助於恢復？
恢復均勻和美麗的最簡單方法是登記 健身房 ，與教練制定計劃並開始服用格納。 這是一種不含化學添加劑的運動營養品，由蛋白質和碳水化合物的混合物組成。 這是一種干淨無害的產品，其卡路里的一部分可以達到您從綜合晚餐中無法獲得的水平。 這是增加專家推薦重量的方法。