飢餓的感覺是身體的主要生理需求之一。 除了真正的飢餓之外，當疲勞，口渴，沮喪時，對食物的需求也是虛假的。 即使在飽和的情況下，最喜歡的食物的氣味和種類也可以被視為吃飯的信號。 由於對食物進行人為限制，遵守飲食習慣可能會持續不斷地進食。
為什麼一個人感到飢餓？
每個人都知道飢餓是什麼：在肚子裡咕咕叫，肚子裡有空虛的感覺。 在下列情況下會產生天然的飢餓感：
- 空腹的縮寫。
- 降低血糖水平。
- 體內缺乏水分。
- 激活飢餓中心（荷爾蒙失調，睡眠不足，飲食中缺乏維生素和碳水化合物，渴望快樂）。
進食後，飽腹感開始。 如果消化系統和內分泌系統正常工作，那麼進入血糖後會有一種滿意的感覺。 由於心理障礙和飲食失調，即使在大餐之後，一個人也不知道如何擺脫飢餓。 持續的進食慾望導致肥胖。
如何抑制飢餓？
為了減少持續的飲食慾望，擺脫胃中不愉快的感覺可以被應用：
- 喝一杯溫水。 它會放鬆胃的牆壁。
- 吃生蘋果，胡蘿蔔，番茄或黃瓜。 這些低熱量食物富含纖維，身體消耗的能量比它們所含的更多。 每件作品都必須徹底和慢慢地咀嚼。
- 吃一杯麩皮和一杯水。 膳食纖維的大小增加並且給人飽腹感。
你可以給自己一個身體負擔。 從肌肉釋放的糖原被人體感知為飽和信號。 最簡單的方法是快速步行。 除了這些方法，疲勞和壓力條件下，你可以用芳香油洗澡，做一個輕按摩，喝鎮定的茶。 通過把注意力轉移到一個激動人心的課程上來，幫助減少飢餓感。
減少食慾並抑制飢餓感的草藥
植物治療師知道如何擺脫飢餓，因為他們使用這樣的植物：
- 亞麻籽，althea根和ivan茶在釀造時會分泌粘液，包裹胃壁，比平時晚感到食慾。
- 海帶，體積增加給人一種填飽肚子的感覺。
- 薄荷，聖約翰草，椴樹和茴香能夠降低胃液的酸度，從而減緩胃部飢餓的感覺。
- 纈草，牛至，洋甘菊和益母草鎮靜並減少應激激素（皮質醇）的作用，這導致持續的食慾。
減少食慾和抑制飢餓的食物
要建立 健康的飲食習慣， 你需要在一定的時間吃點食物，溫暖而新鮮。 小部分經常吃得更好。 你需要知道如何擺脫主餐之間的飢餓感 - 包括這些小吃產品：
- 酸奶飲料和不含添加劑的低脂奶酪;
- 新鮮蔬菜和水果，沙拉;
- 蜂蜜 - 不超過一湯匙;
- 少量堅果或乾果，但由於卡路里含量高，每次接待時不超過30克;
- 鮮榨果汁和冰沙，來自各種水果，蔬菜和草藥的綠色雞尾酒。
減少食慾和抑制飢餓感的藥物
強烈的飢餓感在正常飲食和大量體重過後不會消失，是藥物治療的適應症。 所有中央藥物都抑制了大腦中的飢餓中心。 活性物質 - 西布曲明具有改善碳水化合物新陳代謝，改善情緒和情緒的能力。 但同時它具有強烈的副作用，並通過處方釋放。 商品名稱：Lindax，Goldline，Reduxin，Slimia。 另一組基於二甲雙胍的藥物增加了對葡萄糖的敏感性及其對組織的吸收。
減少食慾和抑制飢餓的茶
如果您知道如何通過使用天然興奮劑來克服飢餓感，那麼就不需要有毒和危險的藥物。 為了活潑，精力和健康，你可以使用茶：
- 生薑 - 將新鮮根切成薄片或篦子，煮沸。 姜 減少食慾 ，幫助脂肪燃燒。
- 伴侶 - 冬青樹的葉子和芽，含有麥芽糖，使睡眠，新陳代謝和色調正常化。
- 普洱 - 治療便秘，減輕體重和食慾。
- 綠茶 - 含有抗氧化劑和維生素，賦予肌力和降低食慾。
呼吸，沉悶的飢餓
那些練習東方體操劍飛的人不需要草藥或者製劑，因為你可以藉助呼吸消除飢餓的感覺：你需要躺在你的背上。 腿彎曲膝蓋，放在地板上。 一隻手放在肚子上，另一隻放在胸前。 在吸氣時，胃部被吸入，隨著呼氣的升高而呼氣。 乳房 - 相反。 有四十個這樣的呼吸週期。 呼吸的節奏是正常的。 你可以在這個小小的鍛煉之後，在坐著或在旅途中做這個練習。