減肥的主要規則之一是每天至少喝2升水。 液體是清潔身體毒素和其他有害物質所必需的。 另外，大腦往往會感受飢餓的渴望 ，因此，使用必要的水量，您可以節省多餘的卡路里。
7規則，如何正確飲水減肥
為了擺脫多餘的重量，不飲用所需量的水，這是不可能的。 另外，缺乏流體會導致很多問題。
如何喝水減肥：
- 了解什麼時候需要喝水才能從中受益非常重要。 第一次接受水應該是飯前半小時。 在吃飯和吃完之後，不要喝水，否則液體會稀釋胃液，這會對食物的消化過程產生負面影響。
- 我們應該明白，無論是大量的水，都需要喝水來增長瘦肉。 所以必需的流體量應根據自己的體重來計算。 有一個簡單的公式：每公斤重量是30毫升。 不建議多喝水，因為這可能會對身體內物質的平衡造成負面影響。
- 應該指出的是，沒有必要急劇增加液體消耗量。 一個從未喝過水的人，甚至可能會遭受這種變化。 專家建議逐漸提高利率，並以每天1升的速度開始。
- 我們學習如何正確喝水來減肥。 液體必須全天以小部分消耗。 不要試圖一直喝水。 建議使用這種方案：空腹使用玻璃杯，其餘部分分成兩部分並在兩餐之間飲用。
- 另一個重要的話題 - 你需要喝什麼樣的水來減肥。 所需體積的流體意味著使用純淨的非碳酸鹽
水。 不應該考慮果汁，茶和其他飲料。 你可以添加少量的 檸檬汁 或蜂蜜水，這只會增加其減肥的有益效果。 - 請注意，液體的溫度應在20-40度的範圍內。 相反，冷水可以防止體重減輕，因為它會減緩新陳代謝。
- 許多人抱怨說他們經常忘記喝水，但有建議可以讓他們養成一種習慣。 嘗試在一個顯眼的地方放一瓶淡水。 把它放在每個房間裡，桌面上，車裡等