許多女性認為暴飲暴食的原因是食慾增加，但這是完全錯誤的。 食慾是飢餓常伴的觀點是錯誤的。 例如，引起吃東西的慾望可能會引起一盤菜的香氣，並破壞食慾 - 這是一種緊張的情況。 因此，指責他超重是不對的，但要想想參與這個問題的飢餓成本。
飢餓的原因
一個人經常因為所謂的生理信號而知道自己餓了 - 在胃裡被吸或咆哮等等。 此時，身體消耗更多的能量，胰島素水平升高，胃開始收縮得更快，因此需要食物。 另外，血液中葡萄糖的水平下降，大腦給出了吃飯的時間。
最近的研究表明，飢餓的感覺直接受到皮下脂肪量的影響，如果它有很多，就會有強烈的慾望。
另一種飢餓取決於環境的溫度：越冷，吃的慾望越大。 整個過錯是為了保持體溫而增加的能量消耗。
心理欺騙
有時身體飢餓的感覺可能與他的“雙重” - 心理飢餓相混淆。 因此，也許你所說的增加食慾實際上是心理障礙的表現之一：
- 缺乏愛和溝通常常被美味的食物所補償。
- 飢餓的狀態，這是如果一個人頭腦裡想到他應該在社會中擁有所謂的“體重”，他可以開始體現它的字面意義。
- 當生活變得乏味和單調時，一個人可以開始尋找食物中的多樣性。 這個選項是指飢餓品種。
- 很多時候人們會購買大量的食物，以證明他們可以輕鬆負擔得起。 這種現象可以被稱為社會不安全或穩定的飢餓。
- 有些人因為體重過重而隱瞞問題，並且受到外部刺激的保護。
如何學會區分真正的飢餓和虛假？
有一些具體的跡象：
- 身體飢餓逐漸出現，但心理瞬間。
- 真正的飢餓感在胃中定位，頭部出現假性變體並下降。
- 身體飢餓與情緒無關，對於“假”版本無法說明。
- 如果你因心理飢餓而吃東西，那麼最有可能的是，你會感到胃部沉重 ，而不是飽腹感。
- 那麼，主要的區別可能是飢荒的原因。
當一個人只有在感到身體飢餓時才吃東西，他不應該擔心體重過重。
如何學會控制你的食慾？
- 一旦感到飢餓，就在此之前就吃，確保它不是由壓力的情況造成的。
- 如果你有一個目標，擺脫多餘的重量，然後逐漸減少日常菜單的卡路里含量。
- 嘗試吃飽食感持久的食物，例如，
肉，魚，穀物和麵食。 - 每天都要喝水，因為經常飢餓可能會與口渴混淆。
- 畢竟，從事體育活動已經證明，平均強度的物理負荷會降低食慾。
- 如果你目前正在節食，那麼還要服用維生素補充劑，因為由於缺乏維生素和微量元素，人們往往會出現食慾。
- 找到一個可以分散你思考食物的愛好。
- 有特殊的口味可以減少食慾，例如，香草和薄荷的組合。