許多女性難以堅持飲食，減肥使用不同類型的體力活動。 對於那些負荷過重的人來說，這是一個很好的選擇 - 呼吸練習可以減輕 腹部和身體其他部位的體重。 如你所知，局部減肥是不可能的，並指望你擺脫胃的事實是沒有必要的。 在任何情況下，減肥都會根據你天生的固有類型進行。 然而，這種情況下最大的負擔恰恰是胃，這使您可以指望預期的效果。
如何呼吸減肥？
整個練習過程非常簡單，最重要的是 - 記住如何呼吸以減輕體重。 此外，還有一些簡單的規則可以改善腹部呼吸運動的效果。
- 採取每週執行複雜3-4點的規則。 規律性和時間在這裡非常重要：在覺醒之後，身體對脂肪燃燒過程最為順從。 如果你在早餐前和新鮮空氣中 - 或者至少在開著的窗戶前，加強效果可以。
- 不要專注於最簡單的練習，一定要給自己一個好的負擔。 下課後，你應該已經很累了。
- 從簡單的練習開始，繼續進行更複雜的練習。 不要忘記，如果你變得輕鬆 - 你可以增加重複次數。
- 為獲得最佳效果，您可以每天早晨練習前兩週的課程，然後每週上課3-4次。
- 為了加強減肥，增加有氧運動到標準的呼吸運動減肥 - 例如，慢跑， 繩子練習 等。
不要忘記常識。 如果你每天都吃甜食，麵粉和脂肪，你不可能在呼吸體操的幫助下向你的朋友吹噓自己的胃已經減輕了體重。 但如果你拒絕這一點，效果將會更快。
鍛煉呼吸體操以減輕體重
從所提出的練習中，如果沒有足夠的時間來完成整個複雜的練習，就應該盡一切努力，早起。 最主要的是，不要等待一個星期的結果 - 奇蹟不會發生！ 正常的體重減輕率是每月4-5公斤，即一個月。 每週0.8 - 1公斤。 這是在理想條件下，拒絕暴飲暴食，脂肪，甜，粉和良好的負載。
練習1
坐在椅子上，背部是水平的，以90度的角度膝蓋，雙腳牢牢地壓在地板上。 呼吸你的腹部，拉緊和放鬆肌肉。 重複練習10-20次，逐漸增加負荷。練習2
呼吸4次，呼氣量相同，呼氣次數相同，數量為4次。 重複10-20次。 理想情況下，在公園或大自然中進行此練習。
練習3
躺在你的背上，你的腿彎曲在膝蓋處，你的腳緊緊地壓在地板上。 左手掌放在胸前，右手放在胃上。 交替地在靈感和輸出上，然後按壓胸部，然後按壓腹部 - 你需要輕輕一點，不要太多。 您需要輕鬆而順利地完成此操作。 吸氣，拉直胸部，拉肚子，按壓，呼氣時，輕輕按壓胸部，“膨脹”胃。
練習4
深吸一口氣，盡可能多地吸氣（只能在空腹時完成）。 通過一個可感知的努力，通過閉合的嘴唇以小部分呼出空氣。 放鬆並相應地使壓力機吸氣 - 呼氣。 這個練習應重複20次。
以下是視頻的鏈接，其中考慮了呼吸體操的練習。
呼吸體操減肥的腹部在各種情況下都非常出色，即使正常運動和運動是禁忌的。