生薑是減肥的好幫手。 它還有助於短期飲食，當你只需要在節日前後或在節後以及長期飲食中提供持久的減肥。 考慮基於生薑的低成本飲食的兩種選擇。
姜根的簡短飲食
如果你只剩下3-5天，而且你需要扔2-3公斤左右，那麼這件裙子會讓你驚艷，生薑會幫助你。 像所有短期飲食一樣，這個選項不會給出太多持久的結果，但是在預定的日子裡，你會看起來更加苗條。
首先，準備一杯生薑飲料：每升水加入4厘米的薑根，將其切成小片並在水中煮熟，煮10-15分鐘。 然後從火中取出混合物並再堅持20分鐘。 這是生薑茶，你會定期喝。 否則，嚴格飲食的飲食如下：
- 早餐 - 一對煮雞蛋，一份生菜或北京捲心菜加檸檬汁，生薑茶。
- 第二次早餐是生薑茶。
- 午餐是清淡的蔬菜湯，生薑茶。
- 小吃 - 生薑茶。
- 晚餐 - 一包低脂奶酪， 生薑茶 。
- 臨睡前：半杯脫脂酸奶。
睡前不要喝姜，因為這種飲料非常活潑，可能會有麻煩入睡。 這樣吃3-5天，你有庫存，你會減輕你的體重。 飲用薑後，你可以保持結果：繼續適度飲用，每天喝幾次姜。
與姜長期減肥飲食
這樣的生薑根的飲食可以讓你在很長一段時間內擺脫多餘的體重，但這需要更多的時間。 如果你遵循所有的指示，你會減少每週1-2公斤，每個月5-10公斤。 通常情況下，4週你應該失去5-7％的體重。 也就是說，如果原來的體重更大，那麼你會減肥更多。
這裡的飲食是相當自由的，你可以按照規則自行形成。
- 早餐 - 任何粥或兩個雞蛋，生薑茶的菜。
- 第二次早餐是生薑茶，任何水果。
- 午餐 - 任何湯，蔬菜沙拉（可以從煮蔬菜，但沒有蛋黃醬！）。
- 小吃 - 生薑茶，半包無脂奶酪或一杯1％開菲爾。
- 晚餐 - 低脂肪而不是炸肉/家禽/魚+蔬菜裝飾，生薑茶。
你可以不斷地使用這個系統，並且你會穩定地減肥而不損害健康。 接待的生薑茶可以喝0.5 - 1杯的量。