“哦，我太不體諒了！” - 閃亮的手中的年輕女孩。 目前它甚至觸及到周圍的人們，但隨後問題開始了，我們正面臨著如何培養正念的問題，因為心不在焉不會提高工作效率。
注意和注意力
心理學認為正念是人格的一種屬性，相信沒有它，人格的進一步發展將是不可能的。 一個不知道如何專注於實際主題的人不能有效地處理任務和問題。 因此，對那些明顯缺乏這種質量的人來說，正念的培訓是強制性的。
如何增加正念？ 相信所有事情都始於一種注意生活中發生的一切的共同習慣。 許多專家建議試圖放棄機械行為，表明對我們做什麼以及如何做的注意。 漸漸地，對所有生命過程的這種關注發展到注意力和專注於任何必要時刻的能力。 但這只是如何提高你的正念的方法之一。 一般來說，使用不同的方法可以提高質量。
如何培養成人的注意力？
一方面，大人問自己如何培養正念是錯誤的 - 他們應該由幼兒園的父母和護理人員教授。 另一方面，對於一個小時候無法灌輸這種能力的人來說，現在他真的需要這個能力呢？ 答案很明顯 - 研究如何培養正念，而不是忘記培養正念。
- 為什麼我們需要注意力？ 在特定的時刻感受生命的豐盛。 這意味著我們需要完善的感覺 - 觸覺，嗅覺和味覺。 注意細節 - 不要在移動中吞下一杯咖啡，但要盡量感受所有的味道。 嗅聞香水，嘗試認識這類香氛，感受“心中的音符”，感受香氣的痕跡。 所以，要做所有的感覺，盡量考慮到感官時事的各個方面。 在所有行動中，不要忘記註意你的想法，分析你引發這種或那種行為的情緒，你對發生的事情的看法。
- 我們經常不住在這裡，而是現在過著這樣的生活，但是會津津樂道過去，或者在未來尋求安慰。 如果你一天到晚想著你生命中的第一次愛情告白時會發生什麼樣的下雨，你能說出什麼樣的正念？ 在我腦海中滾動的甜蜜時刻，你不會讓自己享受這一天。 因此，開始注意這種迷戀思想的正念發展。 擴大你的意識，明白對明天的回憶和計劃都非常好，但你必須有一個地方。 不要害羞地對你周圍發生的事情表現出健康的好奇心。
- 有所謂的“心情人” - 處於高境界，能夠卷山，當他們心中灰濛蒙的時候，他們不能被迫在槍下工作。 什麼護理！ 因此，你需要學習如何控制你的
情緒。 試著始終保持良好的態度，微笑 - 你會喜歡它的。 - 看看你的身體，它是如何工作的。 看看你緊張緊張時的情況以及你在放鬆狀態下的表現。 分析這如何影響你的正念。
- 不要擔心每一個場合。 你會發生什麼，你總是可以改變，而暴力情緒只會干擾對情況的清醒評估。 因此，要學會接受正在發生的事情，那麼你對這個問題的關注就會接近完美。
- 解決難題找到物體。 這將幫助你學會注意小細節，而不僅僅是評估整個畫面。