吃和減肥！ 這句話變得越來越相關，今天在流行的合適食品中並沒有那麼多，例如在精心挑選的菜單中，主要產品從中變得越來越薄。 這不是關於化學和廣告的酏劑。 從自然本身來看，一切都是自然而有用的。
最低卡路里的食物減肥
幾乎任何飲食的基礎都是低熱量的減肥產品：
- 任何蔬菜和蔬菜，如黃瓜，茄子，西紅柿，捲心菜，蘿蔔，芹菜，西葫蘆可以讓你製作大量的菜餚而不會傷害人物，因為這些產品的卡路里含量不超過每100克25千卡。
- 新鮮水果，特別是柑橘類水果，蘋果和菠蘿將有助於克服對甜食的渴望。
- 土耳其，兔肉，瘦牛肉， 雞胸肉 ，內臟，瘦魚，海鮮。 所有這些類型的肉類不超過130千卡。
- 海甘藍（每100克5千卡）由卡路里數量正確地列在“哪些食物有助於減肥”的清單上。
減肥蛋白質產品
在蛋白質食物的同化過程中，平均消耗35％的名義卡路里值。 在PP系統中，有助於減肥的產品中含有豐富的蛋白質，這一事實並不令人意外。
- 雞胸肉。 總共110-120千卡，其中24克是蛋白質，是午餐，點心甚至晚餐的絕佳選擇。
- 牛奶和酸奶無脂產品。 凝乳（70千卡/ 17克蛋白質），酸奶（50-60千卡/ 4克蛋白質），開菲爾（40千卡/ 3克蛋白質） - 所有這些來自Burenka的“禮物”積極摧毀脂肪，去除多餘的液體並完全飽和。
- 蘑菇。 香菇每100克含有不超過27千卡，而20-25％是蛋白質。
- 雞蛋蛋白 （44千卡/ 11克蛋白質）是一個優秀的脂肪燃燒器。 但不建議每天食用2個蛋黃，因為蛋的這部分是最“重”的 - 352千卡。
- 季節性魚類品種脂肪不超過4％。 鱈魚，派克鱸魚，藍鱈魚，鱈魚，派克，鱸魚的卡路里不超過90卡路里。
產品減肥脂肪燃燒器
減肥最有效的產品是負卡路里含量的產品，這種消化方式使身體消耗更多的能量，而不是攜帶這些食物本身。
- 綠茶的卡路里含量為0千卡，每消化1杯飲料需要20千卡。
- 葡萄柚是一種流行的脂肪燃燒器，它正確地引導了最有用的減肥產品。
- 辛辣調料：辣椒，生薑和大蒜無情地燃燒我們的卡路里。
- 芹菜：消化100克芹菜，身體會消耗30千卡，蔬菜本身的能量強度參數只有12千卡。
- 菠蘿不僅能刺激腸道蠕動，還能改善新陳代謝，包括刺激皮下脂肪的溶解。
富含膳食纖維的產品用於減肥
如果您經常問自己哪些食物快速安全地減肥，那麼我們建議您注意富含纖維的食物。
- 綠色蔬菜，包括芹菜，白菜， 蘆筍豆 ，西葫蘆和黃瓜改善新陳代謝，並積極地從體內清除多餘的液體。
- 穀物如蕎麥和燕麥片是複雜的碳水化合物，脂肪含量極低，可被身體完全吸收，使新陳代謝正常化並消除腫脹。
- 豆類與扁豆是纖維和蛋白質的極好來源 。
- 漿果很新鮮 。 每天只有200克漿果將有效預防肥胖和維生素缺乏症。
減肥時不兼容食物
即使是減肥的食物也可能會損害身材，如果不合適的話。 例如：
- 肉類，家禽和魚類與蔬菜都不相容。 土豆不包括在可接受的蔬菜列表中！
- 這種減肥產品的組合，如麵團和肉是絕對不合適的。
- 雞蛋與土豆和西紅柿“不是朋友”。
- 水果和乳製品絕對不相容，不僅僅是它們之間的相互作用。 與其他產品相比，它們更好。
- 從平庸的麵包果醬或甜粥應該丟棄，因為甜和澱粉 - 不結合。