飲用水 - 這不是絕食，當你需要喝水時。 這種飲食有助於清除體內毒素，並且在減肥的同時可以吃到不同的食物。 在適當的時候適當飲用水是非常重要的。 如果你知道如何減肥和喝多少水來減肥，並且遵守所有的營養規則，那麼水的飲食就會有效。
如果你可以喝水，你可以減肥而不用擔心溜溜球的影響，這種效果是以著名的玩具命名的，並且是在飲食結束後，體重再次下降回到以前的數字。 飲食上的水 被認為是清潔，所以這種效果並沒有明顯表現出來。
正確的營養，如水，有助於減肥。 身體中的液體缺乏會向大腦發出信號，這被誤認為是飢餓感。 感覺不舒服，而不是補充缺乏液體，我們吃，並且不必要的卡路里以脂肪形式存儲在體內。 因此，頻繁使用飲用水有助於欺騙飢餓，這就是為什麼要喝大量的水來減肥。
水飲食的規則
在飲食期間，應經常飲用水，並以小啜飲。 最好選擇非碳酸礦泉水，確保有價值的元素和礦物質的供應。 為了加速減肥過程，最好喝涼水，因為身體應該使用更多的卡路里來加熱它。 除了水之外，涼茶，綠茶和菊苣咖啡也是允許的。
專家們已經確定了規範，每天應該喝多少水。 通常，每天至少8杯液體或成人2升液體被認可。 要確定白天身體需要多少升水，體重應該乘以40.例如，體重60公斤的人應該每天喝2,400毫升水或2.4升水。
值得記住的是，即使大量飲用水也會對健康造成傷害。 過量飲用水，每次超過2杯，會導致不良後果，如消化體內礦物質，稀釋血液和增加量，減少身體機能的關鍵營養素濃度。 一個人可能開始感到疲勞，頭痛，甚至意識喪失，心臟可能沒有時間泵血量增加。 但最危險的後果可能是腦水腫，可導致死亡。
如何喝水減肥 - 7條規則
- 早餐前半小時，我們開始飲用。 它可以是一杯帶有鮮榨檸檬汁的水，這種飲料可以刺激腸道，並有助於清潔體內的毒素。
- 白天，我們遵守相同的規則：每餐前半小時，我們會喝1杯水。 因此，你可以部分填飽肚子，並在午餐或晚餐時快速獲得足夠的食物。 這是一個經過驗證的方法，如何正確飲水以減輕體重並欺騙飢餓。
- 我們在飯後一個半小時喝了半杯液體 - 這將有助於避免主餐之間的零食。
- 在晚上睡前30分鐘喝另一杯水。 因此，水將準備身體休息和恢復。
- 每當有飢餓感時，都應該喝點水。
- 進食時不要飲酒。 這種有害的習慣有助於這樣一個事實，即一個人不會仔細咀嚼食物，因此會越來越多地吸收它。 因此，身體獲得的食物超過了它的需要，導致體重增加。 另外，飯前食用液體會導致胃液稀釋並破壞消化。 結果可能會出現脹氣，腹脹和便秘。
- 回答這個問題，你可以吃什麼水飲食 - 任何健康的食物。
因此，飲食應該包括瘦肉，魚，乳製品，全穀物，穀物，湯，蔬菜以及適量的新鮮水果和蔬菜 。 避免糖果，重脂肪和高脂肪食物，鹹鹹奶酪，香腸和甜飲料。 盡可能限製鹽量是可取的，因為其過量會導致體內水分滯留，進而導致體重增長。