現在，當以 跑酷 ，極限運動，現代舞和各種技巧的方式出現時，如何學習做翻筋斗的問題非常重要。 這個美麗，但相當複雜的伎倆是在空中翻騰的飛躍。 你可以學習不同的技巧，比如來回翻身，還有阿拉伯翻跟頭，很難學會如何去做，但這是可能的。
如何快速學會做一個筋斗？
在這種情況下，“快速”這個詞有相對的價值：如果你的肌肉發達，你長時間以來一直是運動的朋友，而且你有強壯的雙腿，那麼你知道如何扭動翻蓋，對你來說這不是問題。 如果渴望學習雜技技巧成為你的第一個運動目標，而在此之前你沒有發展自己的身體，那麼你首先必須在健身房出汗才能增強肌肉。
對於毫無準備的人來說，重要的是始終貫穿所有的階段，否則風險很高，第一次做翻跟頭的嘗試會非常糟糕。 但是你想學習這個技巧，而不是躺在醫院裡。 為了準備，有必要使用以下方案：
- 定期與啞鈴做體操或參加游泳課程;
- 每日蹲下，弓步和擺動是由腳執行的;
- 練習 跑步 或騎自行車（或在您的健身房鍛煉類似的模擬器）。
只有當所有的肌肉發出聲音，並且腿部足夠強壯以將身體推到所需的高度時，您才可以進行訓練。 不要忘記執行翻筋斗，你將需要一個訓練有素的前庭裝置。 學習開始一個架子或走在你的手上。
如何在家裡學會做一個筋斗：開始的開始
為那些肌肉發達的人訓練訣竅，開始每天來回翻筋斗。 你必須學習正確的分組，並加強每一個自動運動：當身體記住這一點時，你會更容易在空中重複同樣的事情。
對於那些跳過體育教育的人來說，我們回想起翻騰的規則：
- 雙腿在一起，背直;
- 把你的手向前，盡量靠近你的胸部按下你的下巴;
- 踢你的腿，並執行一個滾動;
- 順利和一致地做練習，不要急躁。
翻筋斗以類似的方式完成，但是從蹲位開始。 在練習過程中，背對背並分組是很重要的。
如何學習如何做一個筋斗？
在掌握了翻筋斗之後，如果你在大廳里工作，你需要小心翼翼地開始在空中嘗試人字拖，在地板上預鋪幾塊厚的毯子或墊子。 該技術非常簡單：
- 逃跑
- 在墊子前面，把腳抬起並跳起來;
- 執行你慣常的前空翻;
- 試著降落在你的腳上。
如果只有你不是著名馬戲團的世襲雜技演員，那麼你不可能第一次成功。 但是經常嘗試會讓你達到目標！ 後翻翻譯同樣執行。 但是，空翻將朝相反的方向。
如何學習做阿拉伯翻跟頭？
導航員和所有已經知道如何跳躍翻身的人都稱阿拉伯語版本最簡單。
- 去吧，從左腿和右腿跳過。
- 執行參考跳轉，同時將主體轉向右側90度。
- 拿起膝蓋後面的腿 - 這將有助於執行“滾動”。
- 在此之後，有必要開放和著陸 - 學習如何在腳趾上做到這一點很重要。
根據評論，自從學習如何執行側面翻筋斗是非常簡單的，你可以在掌握經典選項後嘗試一下。