水中體操是 治療背痛 的有效方法。 任何人，不論年齡大小，都可以在泳池裡訓練。
在後面游泳的好處
在背部練習泳池期間，運動系統具有均勻且最佳的負荷，脊柱不會經受重力。 也包括在附著在椎骨的過程中的肌肉的工作中。 在許多人身上，他們發育不良，導致背部各種疾病。
在背部游泳練習
- 雙肩寬度上的雙腳，用刷子往下拉。 把頭伸回去，大大地將你的手伸向一邊。 慢慢回到起始位置。 （鍛煉至少10次）。
- 從後面交叉你的手臂並把它們收回。 （執行15次）。
- 在淺水中，雙手靠在底部。 橡皮球壓縮在腳下，慢慢升起並降低你的腳在水下。 沒有突然的動作！ （重複12次）。
- 在游泳池的底部行走，用手做圓圈運動。 水應該放在腰部。
- 對於脊柱來說，簡單地用星號躺在水面上是有用的。 雙手抬起，讓你的頭在你的雙手之間。 抬起頭，均勻地呼吸。
加強游泳池的背部肌肉
專家建議在脊柱急性期結束後開始活動。 這些練習最好由合格的教練單獨挑選。
為了加強泳池裡的背部肌肉，你可以簡單地躺在充氣枕頭上，用手和腳做一些有力的運動。 還要抓住池邊，向兩側擺動，彎曲。 只有當你感到疼痛時，立即停止鍛煉。 相信我，你會很快注意到水體操的影響。 因此，請諮詢醫生並去游泳池！