小米粥可以用不同的方式烹飪，有人用牛奶做成，有人加入堅果或 乾果 （尤其是李子），有人用南瓜鍋做飯，有人穿海苔。 由於這個品種，這種穀物不能無聊。 從烹調的方式來看，它的熱值直接取決於它。
小米粥的熱量含量？
穀物本身俱有穀物的平均能量值：100克時有348千卡，其中有11.5克有用的植物蛋白，3.3克天然脂肪和69.3克碳水化合物。 這種葡萄的特徵是脂肪性質 - 防止脂肪沉積物沉積並增加其消耗量的能力。
許多人錯誤地認為100克穀物的卡路里含量等於成品粥的能量值。 這是一種錯覺，因為任何穀物都會煮數次，其體積會增加，同時熱量也會下降。 所以，例如，熱量水中的粘稠小米粥每100克只有90克，然而，當加入到其他更多熱量添加劑的組合物中時，其能量值增加。
小麥草碳水化合物和血糖指數
如果我們談論水不是太粘稠，經典的小米粥，它的卡路里值將是134千卡，其中4.5克蛋白質，1.3克脂肪和26.1克碳水化合物。 血糖指數 將為70單位。
對於那些患有糖尿病的人來說，這是一個相當高的指標，在這種情況下，需要小心處理產品。
小米穀物的熱量含量
考慮各種小米食譜的卡路里含量，可以讓你堅持飲食而不需要長時間的卡路里計數。 考慮到1杯玻璃是200克，卡路里含量以100克成品表示 - 為了計算該部分的卡路里含量，該數字必須乘以2或3（取決於份量的大小）。
- 水上的粘稠飲食粥：1杯穀物，4杯水 - 每100克70卡路里。
- 水中的飲食粥：1杯穀物，3杯水 - 每100克87卡路里。
- 加鹽和糖的粥：1杯穀物，3杯水，1茶匙。 鹽，2湯匙。 糖 - 每100克103千卡。
- 牛奶粥：1杯麥片，3杯牛奶，1茶匙。 鹽，3湯匙。 糖 - 每100克142大卡，她還加入了10克黃油（整個鍋） - 150千卡。
- 美味的小米粥，黃油卡路里含量高 - 134千卡。 包括1杯穀物，1.5杯牛奶，1.5杯水，1茶匙。 鹽，3湯匙。 ，10克黃油。
- 水與李子粥：1杯穀物，3杯水，100克李子 - 每100克103卡路里。
- 牛奶和梅干粥：1杯麥片，3杯水，100克李子 - 每100克134克。
- 牛奶與核桃粥：1杯穀物，3杯水，100克核桃 - 每100克174千卡。
- 水與核桃粥：1杯穀物，
3杯水，100克西梅 - 每100克150大卡。 - 南瓜水粥：1杯穀物，3杯水，200克南瓜 - 每100克75千卡。
- 牛奶南瓜粥：1杯穀物，3杯水，200克南瓜 - 每100克107千卡。
綜上所述，可以說加入南瓜和水可以減少小米粥的卡路里含量，並且通過添加牛奶，黃油和糖而增加。 對於膳食營養來說，最好放棄糖，並優先選擇沒有脂肪成分的烹飪。 像任何粥一樣，梨是早餐的完美選擇，它提供了大量的能量，並且不會在午餐時間之前吃點零食。 晚餐時，該產品只能用於那些沒有超重問題的人。