情緒倦怠是一種心理防禦機制，當壓力持續時間長於與某種活動相關的壓力源的個性時。 任何專業的專家都會遇到這種症狀。
心理學中的情緒倦怠
情緒倦怠現象（英國倦怠綜合徵）首先由美國精神病學家弗雷登伯格描述。 這是情緒衰竭狀態的逐漸增加，導致各種深度的個人變形，嚴重侵犯認知過程和心身疾病。 進步情緒倦怠的人 對 工作 漠不關心 ，對別人玩世不恭。
情緒倦怠的成因
預防情緒倦怠是基於消除導致疾病的因素。 導致情緒倦怠的原因：
- 密集交流，與不同心理情感領域的人互動，每個人都必須能夠適應而不會陷入衝突;
- 當員工被迫在多任務條件下做出重要決定而其他人的生命依賴於此時，涉及重大責任（軍隊，醫生）的工作;
- 如果工作與宣傳有關，則應嚴格自律;
- 一個快速現代的節奏與許多壓力因素的存在。
情緒倦怠的症狀
綜合症的症狀最初與疲勞導致的壓力等症狀無法區分，它與神經症和抑鬱症相似。 情緒倦怠的跡象：
- 疲勞;
- 身體全身無力;
- 頻繁偏頭痛和頭暈;
- 突然感到痛苦;
- 體重問題（肥胖或營養不良過程）;
- 免疫力下降和呼吸道疾病頻繁;
- 睡眠問題（失眠或困倦）;
- 進步的 悲觀主義 ;
- 逃避工作職責。
情緒倦怠的階段
情感的灼燒開始在不知不覺中，被認為是累積的疲勞。 有幾種理論描述情緒倦怠的階段。 心理學家格林伯格描述了5個階段的情緒倦怠的類型：
- “蜜月” - 1階段。 專家對自己的工作感到滿意，應對當前的負荷，克服壓力，但碰撞，每次都伴隨著下一個壓力因素，開始出現不滿情緒。
- “缺乏燃料” - 第二階段。 入睡有問題。 缺乏激勵和動力，管理層的鼓勵導致對無用的思考，生產力下降，冷漠“傾斜”。 對這個組織的工作興趣喪失了。 如果動機是（例如頒發榮譽證書），員工繼續努力工作，但是以犧牲健康為代價。
- “慢性症狀” - 第三階段。 工作狂導致精疲力竭，精神緊張。 它伴隨著煩躁，憤怒或抑鬱，以及轉彎和缺乏時間感。
- “危機”是第四階段。 作為一名專家，他對自己越來越不滿，心身疾病形成，工作能力低下，健康狀況不佳。
- “衝牆” - 第五階段。 疾病變得慢性，並且經常惡化，對生命構成威脅（心肌梗塞，中風）。 事業的威脅。
情緒倦怠綜合症
職業情緒倦怠 - 沒有這種現像不可能出現的特質，喜歡的工作有時會導致冷漠，不願意去做，並產生巨大的無助感。 自綜合症發病以來，時間越來越長，並且沒有對自己的狀況負責，也沒有對自己的狀況負責 - 對一個人的職業和個人變形越強烈。
教師的情緒倦怠
教師情緒倦怠綜合症是由於每個學生的負擔和責任增加引起的。 每個班級都有“困難的”孩子，需要特殊的方法，這並不能保證不會發生衝突。 其他原因也會導致教師的情緒倦怠：
- 高日常智力負荷;
- 心理能量成本和物質補償之間的不平衡;
- 與父母互動時的壓力因素;
- 團隊中的衝突。
教師工作中預防情緒倦怠綜合徵：
- 感謝自己是一位高級專家;
- 能夠看到正在出現的衝突中的價值：它是什麼，在衝突發生時有什麼價值;
- 反映一個人的狀態。
醫生的情緒倦怠
醫務人員的情感倦怠對患者可能是危險的 - 它會降低患者在手術和操作過程中對其行為的危害程度，玩世不恭，對病人失去同情心，而對“物質”則導致疏忽和錯誤，從而導致死亡病人。 在醫生工作中的情緒倦怠是一個令人震驚的跡象，重要的是要審查你的態度，以及是否有擔憂的先決條件來採取預防措施。
情緒燒毀了媽媽
孩子的養育是一項巨大的精神和體力工作，加上一項重大的責任。 媽媽休產假的情緒消失是一種常見現象，原因如下：
- 孩子多動“不休息一分鐘” - 沒有時間休息;
- 固定在小孩和家務上造成了一種惡性循環感，一種孤立的“土撥鼠日”;
- 孩子經常生病，無休止的到醫生的旅途非常疲憊;
- 缺乏親密人士的支持和幫助;
- 除了那些與寶寶特別相關的事物之外，還希望盡可能多地處理家庭事務。
可以做些什麼：
- 晚上分發與家庭有關的案件至最重要;
- 開始多睡覺，事情會等待;
- 每週分配1-2次自己的時間：美容程序，按摩，參觀健身俱樂部 - 將孩子留給父親或父母;
- 追踪他們的情緒狀態，而不是“阻擋”情緒，並開始表達他們。
情緒倦怠的診斷和預防
情緒倦怠的預防措施和及時診斷能及時追踪心理平衡失調，並採取措施預防或緩解病情。 自我診斷可以在必須誠實回答的問題的幫助下進行：
- 我喜歡這項工作嗎？
- 我在1,2,3年（在同一位置或更高）看到我自己。
- 我在爭取什麼？
- 我的工作重要嗎？
- 這項工作的好處是什麼？
- 我是否想在這個行業進一步發展;
- 如果我離開這份工作，會有什麼變化？
預防情緒倦怠的方法
眾所周知的事情比預防更容易，因此預防情緒倦怠至關重要。 如果不可能在不久的將來訪問心理學家，我們必須開始獨立行事。 觀察簡單的規則可以防止或延遲情緒心理倦怠：
- 正確組織休息制度，負擔必須充足;
- 不要在家工作，一切都要在工作場所完成;
- 眾所周知，運動會增加喜悅和綏靖的激素產生（血清素，多巴胺）;
- 每年至少2次改變情況，旅行（總是可以找到預算旅行選項）;
- 全面睡眠是工作中生產力最重要的方面之一，不斷缺乏睡眠導致對生活的不滿和慢性疲勞;
- 減少工作和家中咖啡因的攝入量，戒掉香煙;
- 只為自己的工作承擔責任，而不是進入員工的崗位，幫助所有“有需要的人” - 開展邊界和說“不”的能力;
- 選擇一種愛好，一種愛好 - 對大腦的極好放電，一種印象的改變;
- 如果工作沒有帶來快樂，誠實地承認這一點，並開始採取措施實現夢想的工作。
情緒倦怠 - 如何戰鬥？
情緒倦怠 - 如何完全治療和治愈？ 重要的是要注意，這種綜合徵不被認為是一種疾病，它可以歸因於以情緒（精神）倦怠已經全面展開的情況下為特徵的神經系統消耗跡象，神經症樣狀態和抑鬱症的心理生理狀況。 在初始表現形式中，您可以使用以下建議：
- 掌握自律和冥想的方法;
- 對隱藏和慢性疾病的存在進行醫學檢查，這些疾病可以改變心理狀態，陷入冷漠和無能（例如，甲狀腺疾病嚴重影響心理物理學基調）;
- 與心理學家預約或開始訪問心理分析團體，詳細分析解決問題的狀態和選擇;
- 掌握一個新的職業（這是可能的相關領域）。
情緒倦怠 - 治療
如果預防措施沒有幫助，空虛的感覺只會增加，如何應對情緒倦怠？ 不要害怕拜訪心理治療師開出足夠的藥物。 多巴胺，5-羥色胺等神經遞質的耗竭只會加劇病情，並增加情緒倦怠綜合徵的症狀。 醫生規定用藥物進行個體治療：
- 促智;
- 鎮靜劑;
- snotovornye;
- 抗抑鬱藥;
- 抗焦慮藥。