沒有概念 - 最好的飲食習慣，因為每個人的身體都是個體和那些或其他產品，並且限制以不同的方式對他產生影響。 為了給自己做一個理想的飲食，你可以使用營養學家和其他專家有關適當營養和減肥的建議。
- 你吃的食物應該是多樣的。 任何飲食最重要的任務不是對健康造成傷害。 因此，在日常飲食中，必須存在蛋白質，碳水化合物，甚至脂肪。 另外，不要忘記微量和宏量營養素，以及維生素和 氨基酸 。 嘗試每次都有新的東西，肉類替代魚，燕麥片蕎麥，吃水果和蔬菜。 逐漸改變飲食習慣，如果您立即排除所有有害的產品並將其替換為有用的產品，身體將很難重新排列。
- 習慣於在購買食物之前不斷閱讀標籤，注意脂肪和卡路里的數量。 這樣，你將能夠控制你的營養。 如果你認為你不需要計算卡路里，那麼這是不正確的。 由於減肥的主要條件是花費更多的卡路里而不是消費。 要做到這一點，你需要有一個規模和卡路里表。 嘗試寫下你吃的所有東西，甚至可以考慮小點心。
- 你需要削減部分，最簡單的方法是用小的替換大板。 而且你需要增加一頓飯的數量，至少每天4次。 由於這個，你會忘記飢餓的感覺。
- 消除食物中的糖，用蜂蜜，乾果或新鮮水果代替。 吃全穀物，為人體提供維生素B和必要的正確碳水化合物。
- 在路上吃東西很快 - 錯了，這是肥胖的第一步。 所以如果你想吃東西坐在桌邊慢慢開始咀嚼食物。 因此，你會得到足夠的，享受你吃的食物。 在假期和宴會上，餐桌上擺放著美味的食物，人們不需要坐在角落裡，也不用吃東西。 你可以嘗試任何你喜歡的東西，但不要吃東西或吃東西。
- 當身體甚至沒有要求時，你經常吃東西。 為了測試這杯喝了一杯水，飢餓消失了，那隻是口渴。
- 為了從食物中獲得最大量的有用物質和維生素，請準確地進行準備。 最好是烤或蒸煮，也可以燉或煮食物。
- 最好的飲食，在此期間，你每週失去1公斤，不再是。 因此，那些可以產生令人難以置信的效果的飲食 - 每週5-6千克，很可能會導致謊言消失，或者它們會使身體消耗殆盡。
按照營養學家的這些簡單的建議，然後你就可以為你的身體形成理想和最好的飲食。
營養師建議的近似菜單
- 早餐。 吃一碗蕎麥，你可以
加入橄欖油和番茄沙拉和“莫扎里拉”。 - 第二早餐。 允許一部分低脂奶酪和一點櫻桃。
- 午餐。 準備低脂羅宋湯酸奶油，一片紅燒的小牛肉，烤茄子，西紅柿和蘑菇 ，也吃全麥麵包。
- 晚餐。 吃一些魚肉片，這些魚片必須用一對夫婦煮熟，然後用黃瓜加一片捲心菜沙拉。
最後，最重要的建議 - 聽你的身體，因為他告訴你正確的選擇，你做了或不做。 在任何絕食行動中，他肯定會以抗議和加重的方式回答你。 如果你開始正常飲食，那麼你會減肥，並改善你的身體。