基於減少飲食中碳水化合物的營養，越來越受到那些想減肥的人的歡迎。 人們注意到，發現自己多了幾磅，一個人首先試圖放棄高脂肪食物，錯誤地認為這是他們出現的原因。 同時，通常很少有人認為真正的原因是碳水化合物帶來的未消耗的能量。 我們的身體，仔細地將它們加工成脂肪，並儘可能將其放入肥胖的原因。
低碳水化合物飲食 的本質是讓身體使用自己的脂肪儲備作為能量來源。 在同一時間消費你需要的碳水化合物和脂肪含量低，但蛋白質豐富的食物。 否則，進入人體的食物將被處理，並且脂肪沉積物將繼續等待其高點。 從開始的日子開始，這種飲食的效果就顯而易見：公斤在我們眼前簡單地融化。 最重要的是，食物的數量和食用時間沒有限制。
含有少量碳水化合物的產品清單非常多樣，為人體提供所有必需的維生素和礦物質。 這類產品的一大優勢是，即使在傍晚，您也可以隨時吃東西，這不會對您的身材造成傷害。 此外，沒有脂肪和碳水化合物但含有豐富蛋白質的產品消化速度要遠遠慢於提供長時間飽和胃的感覺。
非碳水化合物產品表
這張桌子上的產品可以在烤箱裡煮熟，蒸，烤或烤。 因此，您將避免在飲食中添加額外的脂肪。
一天的碳水化合物飲食的近似菜單 ：
早餐：
- 來自三個雞蛋的綠色煎蛋捲（如果需要，可以加入蘑菇，西紅柿或瘦腿火腿）;
- 一杯沒有糖的咖啡或茶。
第二早餐：
- 海鮮沙拉配綠葉蔬菜，用植物油和一勺檸檬汁混合調味。
午餐：
- 煮雞胸肉;
- 烤西蘭花或西葫蘆奶酪;
- 一部分新鮮蔬菜，例如切黃瓜或蘿蔔。
小吃：
- 青蘋果。
晚餐：
- 不含脂肪的凝乳，配上酸奶和少量新鮮漿果。
這是非常重要的，吃碳水化合物很少的食物，在兩餐之間喝大量的液體。 最好是普通或礦泉水。 在分解脂肪的過程中，有毒物質會釋放到體內，從中排出，並立即排出體外，並排出尿液。 為了減輕腎臟和肝臟的負擔，您需要每天飲用至少1.5升清水。 順便說一下，這是 健康營養 的原則之一，所以要確保一瓶水始終保持在手邊。 觀察這些非複雜的規則，您可以在幾週內輕鬆告別3-7公斤。